電子產品已經與當代人的生活密不可分，上班工作要盯著電腦屏幕，下了班休息的時候還要刷刷手機，玩玩遊戲，久而久之，眼睛總是乾澀、有異物感、發癢、怕風、畏光、容易疲倦……有些人覺得就是用眼過度，只要睡一覺就會好轉，事實上，這些症狀有可能是“乾眼症”的症狀，嚴重的乾眼症可能會影響視力，給生活帶來不便，不可輕視。

 👉什麼是“乾眼症” 👈

“乾眼症”也叫“角結膜乾燥症”，是因為淚水總量不足，不能夠維持眼球表面的濕潤；或眼淚成分中的油脂不足，導致眼淚蒸發過快，淚膜穩定性下降，常常伴有眼部不適或眼表組織病變等。據統計，日常生活中每天在電腦前工作超過3小時的人中，有90%以上的人患有乾眼症！

任何能夠引起眼淚的質或量發生異常的因素都有可能導致“乾眼症”。隨著年齡的增長，淚液的分泌逐漸減少，老年人“乾眼症”的症狀也會更加明顯；眼部的某些慢性炎症疾病、糖尿病等部分全身性疾病也會引起“乾眼症”；

某些抗抑鬱藥和抗過敏藥物，甚至是不正確使用眼藥水，都有可能引起結膜杯狀細胞減少、黏蛋白分泌不足形成乾眼；

而引起年輕人“乾眼症”的一大重要因素就是不良的用眼習慣：長時間盯著手機或電腦屏幕，眨眼次數減少，眼淚蒸發過多，而瞼板腺沒有得到充分的擠壓，油脂分泌減少，都會導致淚膜的穩定性下降；

再加上長時間處於空調室內，低溫度、低濕度的環境都會影響淚液的質量；長期佩戴隱形眼鏡也會加速淚液的蒸發，引起淚液的動力學異常和角結膜上皮的損害。

 👉常見症狀👈

“乾眼症”患者常常出現眼睛乾澀、發癢、有異物感或灼熱感、刺痛或間歇性劇痛、怕風、畏光、分泌物黏稠等；有時候眼睛太乾，反而會反射性刺激淚液分泌，造成流淚；嚴重者還可能出現眼睛紅腫、充血、角膜上皮缺損，甚至影響視力。

👉如何預防👈

對於“乾眼症”，最重要的還是預防！保持正常的生活作息，避免灰塵、煙霧等環境，保證充足的睡眠，避免躺著看書或玩手機；多眨眼，眨眼作為一種保護性的神經反射動作，可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜的表面，保持眼表的濕潤；使用手機或電腦工作時要定時休息，閉目養神或眺望遠方，緩解視疲勞；平時也要做好眼瞼和睫毛的清潔工作，勤洗手，不要用手揉搓眼睛；堅持熱敷，選擇合適溫度的熱毛巾或加熱眼罩早晚敷眼10-15分鐘，促進瞼板腺油脂的分泌和眼部的血液循環。

當懷疑自己有“乾眼症”時，症狀較輕時可以通過使用人工淚液代替物延長淚膜的保留時間，但不要隨意使用成分不明的網紅眼藥水，也要注意不要長時間依賴眼藥水，部分眼藥水中的防腐劑會影響淚液成分，改變眼球表面的微環境，造成不同程度的眼表損害，加重“乾眼症”；症狀較嚴重時一定要及時就醫治療。

👉滴眼藥水的正確姿勢👈

正確的滴眼藥水方式是：仰頭向上看，將1-2滴眼藥水滴在白眼球和下眼瞼之間的交界部位，滴完以後閉眼按壓內眼角促進吸收。如果同時使用多種眼藥水，兩種眼藥水之間的使用間隔不要低於5分鐘。