“醫生，我今年才43多歲，怎麼就長了很多白頭髮呢？”

尚先生今年43歲了，他平時身體都還不錯。但是，最近這幾年，他的頭上開始長了一些白頭髮。剛開始的時候，他沒有把這事放在心上。後來他發現，自己的白頭髮越來越多了，無奈之下，他只有去醫院就診了。

到了醫院後，尚先生就掛了皮膚科的號。見到了醫生之後，尚先生就趕緊問了文章開頭的那句話。

門診醫生聽到尚先生的提問後，就解釋道：引起白髮的原因其實是比較多的，常見的主要包括年齡因素、遺傳因素、精神因素、某些疾病等；一般來說，像您這個年齡段的白髮，多是因為精神壓力大、缺乏某種營養元素、熬夜等。尚先生聽了醫生的解釋後，表示心服口服。

隨後，門診醫生仔細詢問了尚先生的一些情況後，就給他開了一些檢查。檢查結果出來以後，也沒有發現異常。醫生囑咐尚先生，回家後注意緩解壓力、不要熬夜、注意均衡飲食，然後就開了一些治療白髮的藥物。

可能不少人也有和尚先生一樣的困擾，為了讓大家對白髮有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.我們為什麼會長白頭髮？

對於大多數中國人來說，他們的頭髮都是黑色的。之所以這樣，主要是因為我們的頭髮中含有很多的黑色素。

要想更好地了解我們為什麼長白頭髮，我們應該弄清楚黑色素的合成過程。合成黑色素的直接原料就是酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下轉化為多巴，多巴在相關酶的作用下轉化為吲哚醌，吲哚醌進一步轉化為黑色素。

之所以長出白髮，主要就是黑色素的合成出現了問題。要不就是體內酪氨酸的含量不足，要不就是酪氨酸酶的活性受到了影響，要不就是黑色素細胞的數量減少。在人體內，酪氨酸的來源主要包括從食物中攝取、苯丙氨酸轉化而來。

我們長白髮的原因，具體的可以總結為以下幾點：

❶精神因素：

我們都知道，現在的生活節奏比較快，而且很多人的生活壓力也比較大，這樣的話就會增加白髮的風險。

現代醫學認為，當人精神壓力大的時候，會造成頭皮的血管收縮，這樣的話就會造成頭髮的血液供應減少。頭髮的血液供應減少以後，頭髮合成黑色素的量就會減少，久而久之就會引起白髮。

與此同時，壓力大的時候，人體為了應對這個情況，就不得不分泌更多的腎上腺素和去甲腎上腺素。但是，人體在合成腎上腺素和去甲腎上腺素的時候，就會消耗很多的酪氨酸。人體內酪氨酸的量是有限的，這樣的話用來合成頭髮黑色素的酪氨酸的量就會大大減少。

❷年齡因素：

當人到了一定年齡以後，身體機能就會逐漸下降，這個時候人就進入了衰老的進程。

頭髮衰老主要表現為合成黑色素的酪氨酸酶的活性下降、黑色素細胞數量減少，而且胃腸道功能下降，也會造成營養物質的吸收能力下降，綜合作用的結果就是頭髮變白。

❸遺傳因素：

其實，很多人白髮和遺傳有很大的關係。這類人都有一個顯著特點，那就是自己的直系親屬之中都有類似的情況。

遺傳因素決定了這類人的黑色素細胞會過早死亡，這樣的話他們就可能會在年紀輕輕的時候出現白髮。

❹吸煙：

人在吸煙的時候，會產生很多的氧化物和氧自由基。長此以往，這些氧化物和氧自由基就容易堆積在毛囊中，進而損害黑色素細胞。

黑色素細胞的數量減少以後，頭髮就沒有能力合成足夠多的黑色素，這樣的話頭髮就會變白。

2.白髮越長越多，除了上述的幾個原因之外，還有可能是缺乏2種營養元素：

❶缺乏B族維生素：

很多的研究查明，人體如果缺乏B族維生素，那就可能會引起白髮。

至於為什麼缺乏B族維生素會引起白髮，目前還沒有弄清楚，只是考慮可能和B族維生素參與黑色素的合成有關。

為了保證攝入充足的B族維生素，我們平時應該注意適當多吃一點蔬菜、水果、雜糧、橘子、牛肉、雞蛋、堅果等食物。

❷缺乏銅、鐵：

一些研究表明，頭髮中是含有銅和鐵的，如果頭髮中的銅和鐵的量不足，那就會增加白髮的風險。

與此同時，如果人體內缺乏了銅，那酪氨酸酶的活性就會受到影響。酪氨酸酶作為頭髮黑色素合成的關鍵酶，如果它的活性下降以後，那頭髮里合成的黑色素的量就會減少，從而引起白髮的情況。

為了避免銅、鐵的攝入不足，我們平時可以適當增加牛肉、豬肉、兔肉、馬肉、動物肝臟、五穀雜糧等的攝入。

3.年輕人頭髮變白，應該怎麼辦？

對於年輕人來說，如果頭髮變白了，應該首先弄清楚具體原因，然後對因治療。

假如白髮是因為某些疾病，那隻需要積極治療疾病，白髮的情況也能改善。如果白髮是因為精神壓力大，那就應該想辦法舒緩壓力，必要的時候可以尋求心理醫生的幫助。

除了對因治療之外，我們還需要注意一些生活細節，比如保持樂觀心態、堅持運動、避免熬夜、戒菸酒、注意營養均衡、經常按摩頭皮、經常用梳子梳頭等。

無論是運動還是經常按摩頭皮或者用梳子梳頭，都可以促進頭皮的血液循環，這樣的話就能改善白髮的情況。在按摩頭皮的時候，盡量不要用指腹。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓35次左右。

但是需要注意，這種方法雖然有效，但是起效比較慢，需要長期堅持才行。