大汗淋漓，為什麼不建議馬上吹空調？

炎炎夏日，在連續橙色高溫預警的天氣裡，在馬路上走5分鐘都會汗流浹背，很多朋友直呼“我和烤肉之間只差一把孜然！”。

在這樣的三伏天，彷彿只有待在空調房才能“續命”。很多朋友大汗淋漓從外面回家，第一件事就是對著空調吹風。殊不知，這種爽一時的做法，不知不覺中為疾病埋下隱患。

大汗淋漓，為什麼不建議馬上吹空調？

👉吹空調會得空調病👈

“空調病”是一種現代病，是指因長期呆在空調環境中而出現嗜睡、易疲勞、頭痛、記憶力減退、關節疼痛或麻木、流鼻涕、腹瀉、食慾不振、皮膚乾燥等症狀的統稱。因涵蓋一系列症狀，故又稱為“空調綜合徵”。

👉常見原因👈

1、 空氣乾燥

空調在製冷的過程中伴有除濕作用。若長期處於濕度較低的室內，會影響眼、鼻、口等處的黏膜正常工作，容易導致眼乾、眼癢、口乾咽乾、咳嗽、流淚、流鼻涕等。

2、密閉空間

空調房空氣流動性差、風量小、光線不足，若長時間不開窗疏通空氣，容易滋生細菌等致病微生物，使人患病。

3、室內外溫差較大

冷熱交替，人體的植物神經系統常常難以適應長期處於室內外溫差較大的環境中，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂，尤其是老人、小孩、孕婦等體質偏弱人群。

👉 11招預防空調病👈

1、勿對著空調吹

有些人貪一時之快，直接對著空調冷氣口吹，這不明擺著讓空調病“蹂躪我”嗎？而且，有些空調長期沒有清潔，排出的氣體中常常夾雜著許多“臟東西”，如粉塵污漬、細菌等。

健康小提示：避開吹風口，勿逞一時之快。

2、大汗淋漓時不能馬上吹空調

炎炎夏日，難免會汗流浹背，尤其是劇烈運動過後，這時萬萬不可因貪一時之快衝進空調房。

根據中醫學理論，大汗淋漓的時候，身體皮膚毛孔開放，此時吹空調，寒邪就會從毛孔進入人體，導致毛孔突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。正確的做法是，換掉濕衣服，用毛巾擦拭汗液，待出汗停止之後再進入空調房。盡量不要對著空調出風口吹，空調溫度宜調節在不低於26℃。

3、溫度不宜過低，室內外溫差不宜過大

室內溫度一般應在26℃左右，室溫過低易患空調病。一般25℃~28℃較合適。

健康小提示：建議一開始先將室內溫度調至較高溫，如27℃~28℃，而後再慢慢往下調，以適應溫度的變化。室內外溫差一般5~8 ℃，不宜超過10 ℃。

4、提前適應冷環境

如果長時間在戶外待久後直接一股腦兒跑進空調房，常常引起身體不適，如頭痛、頭暈、腹瀉等，更有甚者，引起心髒病發作、中風等。

健康小提示：建議先室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展一下身體，待身體逐漸冷卻後再進入室內，在室內待3~5分鐘，再次走到室外陰涼處待幾分鐘，反复兩三次，等身體已能適應室內低溫，便可較長時間留在空調房內了。

5、定期開窗換氣

長期使用空調，而門窗緊閉，易致室內空氣污濁，有毒有害物質、致病微生物蓄積，增加生病的概率。

健康小提示：有條件時可配備負離子發生器、空氣過濾器或殺菌燈。但最好還是在使用空調機時，定時開窗通風，以利於空氣暢通。當夏秋季早晚比較涼爽的時候，可先暫停使用空調，打開門窗換換空氣。一般每開2~3小時的空調，需開窗通風10~15分鐘，保證房間有新鮮空氣流通。

6、勤清潔

空調器的風管、吹風機等適合病菌和病毒生長繁殖，經空調吹風口散落在室內，容易致病。

健康小提示：一般每月可檢查一次空調器的過濾網、冷卻盤，及時更換或清洗。如果經常使用空調，可以適當增加清潔次數。當然，使用空調的房間也應定期進行清潔。

7、適當提高室內濕度，補充足量水分

空調在製冷時，常伴有除濕作用。長期呆在這種環境下，容易出現眼睛乾澀、口乾舌燥等症狀。同時，夏天人們穿衣較少，大部分皮膚裸露在乾燥的空氣中，即使不出汗，也會散失大量水分。

健康小提示：可以在室內放加濕器或一盆水；多喝水，但水溫不宜過冷或過熱，35~40 ℃的溫水是最佳選擇。

8、合理飲食

長期呆空調房，飲食上需加以調整。

健康小提示：建議多吃富含維生素C的食品，例如水果、綠色蔬菜。

生薑具有解毒、發汗解表、溫胃止嘔等功效，可以切成絲泡水喝。長期呆在空調房裡體內寒涼加重，喝些薑湯可以驅逐寒氣，有效排毒。但需注意薑湯不可過淡或過濃，女士還可在薑湯中添加適量紅糖。

芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、B2、維C 、多種微量元素及食物纖維等成分。有助於祛除暑熱、促進胃腸蠕動。

橙子不僅氣味芳香，還可以幫助腸道蠕動，有利於清腸通便。對於開車族，橙子是個不錯的選擇。他們不僅要長期飽受吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂裡的空氣，還有助於排出人體內的毒素。

9、少熬夜，適當戶外活動

睡眠充足、適量戶外運動可以增強抵抗力，有助於預防疾病。

健康小提示：夜晚娛樂活動要有節制，防止身體疲勞、抵抗力下降；睡眠要充足；在氣溫還不算太高的早晨或傍晚，應該盡量到戶外活動。

10、室內禁煙，可適當養花種草

勿在有空調的室內吸煙，減少室內空氣污染。

健康小提示：室內禁煙；也可在室內種植一些月季、藍吊鈴、吊蘭等植物，不但可以有效地吸收二氧化碳，使室內獲取更多新鮮空氣，還能減輕空調噪聲的干擾，使人心情愉悅舒暢。

11、預防“車內空調病”

除了空調房，“空調車”也是引發空調病的主要場所。各位車主仍需警惕，尤其是長期從事開車相關行業的人員。

健康小提示：

1、不要在開著空調的車廂裡睡覺

車內通風性差，若開著空調睡覺，可能會因為發動機排出的一氧化碳氣體滲漏到車廂內而使人中毒。最安全的休息方法是把車子開到蔭涼處並關閉空調，然後開啟車窗，閉目養神小憩一會。

2、 先開窗，後開空調

停在烈日中的汽車，車廂內溫度要比車廂外高出很多，不要立刻鑽進去，應先做降溫處理，此時應先打開車窗，讓車廂內外的空氣進行熱交換，使車廂裡面的溫度降到與外面的溫度一樣後，再關閉車窗，根據需要再開啟空調，而不是立刻啟動空調。