今天來說一個在生酮減肥裡很常見的現象，在生酮後的某天突然就開始大吃大喝，忍不住偷吃了不少碳水，但是後面發現體重又上升了，又開始生酮。
這樣反反覆覆，其實傷害的是自己！
1 血糖
剛剛開始生酮減脂的頭幾天，身體內血糖耗盡，儲存在肝臟和肌肉中的糖原耗盡，身體逐步適應燃脂模式，在這個過程中，糖異生作用被啟動的同時，體內尤其是肌肉中的游離氨基酸會首當其衝，成為產能原料，被大量消耗。
不僅是生酮，在任何持續數日的飢餓狀態下，人體都會優先消耗肌肉氨基酸作為能源。
此時表現為體重下降迅速，體成分分析結果顯示體脂變化不明顯，肌肉量明顯減少，這正是剛入酮時，體重減得快的原因。
在生酮減脂應用中，應在機體渡過糖異生作用期，適應燃脂產能後，穩定的調整飲食，將早期的肌肉和氨基酸流失補充回來。
2 頻繁出入酮的危害
頻繁入酮和退酮，不僅會造成體內血糖忽高忽低，加重胰島負擔，還會延長生酮適應期，使身體反复啟動氨基酸糖異生途徑，造成肌肉的流失。
體現在體重上，可能出現體重不變，或因肌肉流失而顯現出彷彿掉秤迅速的假象。
實際上身體一直未進入穩定生酮期，無法有效燃脂，達到減脂和健康減脂的目的。
所以我們是非常不提倡頻繁入酮和退酮。
