就是酒。

根據預包裝食品營養標籤的規定，酒精飲料可以不寫營養標籤。

所以買酒精飲料的時候通常看不到熱量。

但這不代表酒沒熱量，除了裡面的白砂糖、果汁等帶熱量的配料，酒精本身也會讓你胖。

大家知道三大營養素——脂肪、蛋白質和碳水化合物有熱量，1克重量，脂肪所能提供的熱量最高，為9 Kcal , 蛋白質和碳水化合物次之，為4 Kcal 。而1克乙醇可提供的能量為7 Kcal  ，僅次於脂肪[1]。

有說法稱身體不能利用酒精氧化產生的大量熱能，這些熱都要通過散熱排出體外……很遺憾，這是假的，酒精並沒有特殊的產熱能力，酒精的食物熱效應僅消耗了酒精熱量的15% [2]。

酒精還會抑制脂肪氧化、增加脂肪合成，有利於脂肪在體內囤積，特別是脂肪在肝臟的囤積，誘發酒精性脂肪肝[2-4]。

最後，酒精還更利於長肚子，飲酒的人，脂肪會優先囤積在腹部[3]  ，而腹部肥胖對健康的危害也更大。

常見酒的熱量大概給你估算了一下：