我們都知道生酮期間可以喝防彈咖啡，那有些酮學就要問了，“單純喝防彈咖啡能不能生酮呢？ ”

想必很多人也知道不可以，但是至於為什麼，現在就來跟你說！

生酮減肥不是單純戒碳水，攝入脂肪這麼簡單

人們在生酮飲食誕生近百年的發展過程中，探究出了一些相對成熟的模式和實施規則，所以生酮飲食並不是單純的戒掉碳水來源，攝入脂肪那麼簡單。

經典的生酮比例是醣類供能低於5%，適宜的蛋白質，和足量脂肪。

在實施過程中，斷不可忽略優質蛋白、礦物質及維生素、膳食纖維的攝入。

只喝防彈咖啡是誤區

只喝防彈咖啡是徹徹底底的誤區。

生酮不僅不能只喝咖啡，還應該廣泛攝入各個品種的食物，如：肉類、豆類、新鮮蔬菜、適量堅果、菌菇等。

從理論上來講，在能夠有效斷碳水，限制總熱量的前提下，任何形式的穩定生酮都可以達到減肥的目的。

但是胡亂地嘗試，不顧後果的單一飲食或不當飲食，會讓人體在減掉體重的同時，出現各種因營養不良導致的不良反應，破壞體質，患各種營養不良性疾病。

如：營養不良性肌肉減少症、貧血、壞血症、腳氣病、月經推遲或閉經、凝血功能異常等等。

所以不管是哪種減肥方式都不要單一地吃某種食物，應該廣泛攝入可以吃的東西。以後誰叫你單純喝防彈咖啡來生酮，你要跟他說nonono！！！