腦中風，這個聽起來就嚇人的問題，其實離我們非常近！

腦中風，夏天要注意

臨床數據顯示：

✦在心腦血管疾病中，80％的病例是由於血管中形成血栓。

炎炎夏日，醫院裡的腦中風患者也在不斷增加，為什麼呢？

✦夏季氣溫高，我們的血管容易擴張，血壓偏低的老年人，會使血壓進一步降低；

高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥)，均會由於血壓降低、血流緩慢而發生腦中風，出現缺血性腦中風。

因此，夏季提高對腦中風的認識，增強自我的預測能力，對疾病預防有重要意義。

醫學統計資料表明：

✦腦中風的致死率幾乎佔所有疾病的第一位，有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。

“血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。”

那麼，這麼凶險的疾病，有沒有什麼先兆或者預防方法呢？

今天，就來告訴大家，在血栓發生之前，我們完全可以識破疾病發來的暗號，把突然的疾病遏制在萌芽之中！

腦中風發生的先兆

哈欠不斷

患缺血性腦中風病者，80% 發病前5～10 天會出現哈欠連連的現象。

血壓異常

✦血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦中風的前兆;✦血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦中風的前兆。

高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦中風。

步態異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦中風的前兆信號。

突然發生眩暈

眩暈是腦中風的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若1～2 天反復出現5 次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

突然發生以下情況

• 任何突然發生的劇烈頭痛；
• 伴有抽搐發作；
• 近期有頭部外傷史；
• 伴有昏迷、嗜睡；
• 頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；
• 因咳嗽用力而加重的頭痛；
• 疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如果有上述情況出現，應及早到醫院檢查治療。

3大招數防中風，重點在早上！

臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6~10點。

其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！

可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！

預防的重點，有以下幾個~

穩壓最重要

天氣一變，趕快拉響防中風警報器

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。

早上，別著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

遇事，別著急別生氣

很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

飲食不能對付

保證充足飲水，喝點茶更好

專家提醒，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。

茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

一手心堅果，軟血管護心臟

無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意，選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。

運動通血管

踝泵練習

【具體方法】✦雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。✦每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

走走路，防全身血栓

走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

• “三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
• “五”是指一星期要運動五次以上。
• “七”是指運動後心率+年齡= 170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。