每餐都要計算熱量，吃什麼都要上磅重一下，吃得是飯嗎？
簡直是壓力啊。
良好放鬆的心情是有利於減肥的， 情緒如果一直不受控制，情緒煩躁，皮質醇上升會引起體內的積水和儲存，體重因此上漲。
所以說良好的情緒是有利於減脂的。
今天給大家介紹一種輕斷食減肥法，讓大家可以沒有壓力的吃！
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16+8輕斷食減肥法介紹
16+8輕斷食減肥法，是很多健身人士的心頭愛。不僅可以提高你的基礎代謝，還可以提高脂肪的燃燒。
一天24個小時，16個小時處於禁食狀態，8個小時吃東西。
8個小時內可以吃你自己想吃的東西，
什麼時間吃幾頓都可以，
也不需要嚴格計算熱量，
整體吃的均衡就可以，
偶爾吃些小零食也是可以的，但是不要過多哦，過量還是不可以的。
接下來給大家介紹16+8減脂的注意事項：
- 16+8輕斷食減脂的注意事項
- 平台期該怎麼辦
- 其它輕斷食減肥法推薦
16+8輕斷食減肥法的注意事項
不是所有人都適合
什麼減脂方法都是有效的，關鍵是適不適合自己。自己的身體適應得了，日常生活中可以輕鬆進行，並且有減脂效果的才是好的減脂方法。
對沒時間做飯，睡到中午起床的朋友們是不錯的減脂方法。
糖尿病，孕婦，哺乳期的婦人，暴食症，厭食症等人群就不要去嘗試了！
禁食期間任何東西都不可以吃
禁食期間什麼東西都不可以吃哦，低熱量的也不可以，一口也不行。
進食會提高胰島素水平，燃脂效果也會被阻斷，堅持了12小時不吃東西，吃了一口，這12個小時的堅持就白費了。
禁食期間可以喝水，茶，黑咖啡不限量，可以喝到飽。
放鬆吃，切記不要大吃大喝
有些朋友一天可以不用節制的吃，真的會毫無顧忌的吃，吃很多自己不敢碰的高熱量，高油脂的東西，這麼一吃不僅輕斷食減肥法看不出效果，以前減脂的效果估計也會白費。
零食，高熱量食物可以偶爾吃，解解口癮就可以，大吃大喝，吃過量了可就不好了。
可從低頻到高頻使用
剛開始接觸輕斷食減肥法可以從一周兩次或三次進行，認為自己身體適應得了這種減肥方法，用這種方法自己可以很放鬆，對減脂沒有心理壓力以後可以繼續進行，往後可以提高使用頻率。
吃夠基礎代謝
輕斷食不是節食，不需要改變進食的量，只要保證在8小時內吃夠基礎代謝就可以。
平台期怎麼辦
- 使用頻率從低到高
- 禁食時間延長
- 加入運動
- Cheat Meal
其它輕斷食減肥法推薦
5+2輕斷食法
一周為一周期，5天正常飲食，不連續的2天進行輕斷食，輕斷食期間每天吃得不可以超過500大卡，進食時間沒有規定，什麼時間段吃都可以。
20+4輕斷食減肥法
18+6輕斷食減肥法，20+4輕斷食減肥法，和16+8輕斷食減肥法大同小異，都是在24小時內，無非是延長了禁食的時間。
結語
16+8輕斷食主要是提高脂肪的燃燒，結合注意事項進行16+8輕斷食減肥法，相信是可以有效果的。適合自己的減肥方法才是最好的方法，希望朋友們可以在減脂的路上好好對待自己的身體，找到適合自己的減肥方法。
