運動和鍛煉是否能降低癌症風險？
手術後的癌症患者運動鍛煉是否能防止腫瘤復發？
運動和鍛煉是否能擊敗癌症？
👉運動可減緩腫瘤生長，但不能逆轉👈
丹麥哥本哈根大學的Pernille Hojman博士主持的一項研究顯示：運動可以緩解5種不同的小鼠腫瘤生長，其中包括皮膚、肺和肝臟的腫瘤。這項研究發表在國際頂級雜誌《Cell Metabolism》。Hojman 博士自豪地表示“這是我們首次證明，運動能直接控制腫瘤的生長速度”。可能的機制是運動可以促進腎上腺素的釋放，從而增強免疫系統對癌症的攻擊，通過運動鍛煉增強的小鼠肌肉可以釋放出一種名為白細胞介素-6的炎症物質，它可以調控對抗癌症的天然殺傷細胞攻擊腫瘤，從而阻止新的腫瘤生長。
但是減緩腫瘤生長並不意味著可以使腫瘤縮小，它們只是不再生長得那麼快。這表明運動不可能逆轉現有癌症。
👉運動能夠降低多種癌症的風險，但也能增加某些患癌風險👈
美國國家癌症研究所（NCI）等多個機構的通過對美國和歐洲12項臨床前瞻隊列研究（共涉及144萬人，平均年齡59歲，中位BMI體重指數26）分析後，發現體育運動能夠直接降低多種癌症的發病風險，包括食管腺癌、肝癌、肺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內膜癌、髓樣白血病、骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌和乳腺癌，但是同時能增加前列腺癌以及惡性黑色素瘤的患癌風險。這可能與戶外太陽紫外輻射較強的有關，因為在太陽紫外輻射水平較低的地區就沒有觀察到這種關聯風險。
研究中究竟指的是哪種高水平休閒運動呢？這篇文章只是匯總了12項臨床前瞻隊列研究的結果。小編也暫時沒有一一對應去查明。但是根據多篇研究中提到的美國人體育活動指南，我們將相應的網站列出，供參考。
（The second edition of the Physical Activity Guidelines ）
👉究竟應該採取怎樣的運動呢？👈
究竟應該採取怎樣的運動呢？英國廣播公司（BBC）曾做了一個節目：
The Truth About Exercise （鍛煉的真相）提出：短時間高強度鍛煉，效果堪比長時間的溫和鍛煉。值得關注。
速度與距離姑且不問，我先做到堅持每天跑步，盡量不間斷。—村上春樹
