不管你有沒有在減肥，有沒有在生酮，喝水都是很重要的一件事。

水是生命之源泉，人體含水量約佔體重的50%-70%，並隨年齡、性別、身體狀況等而不同。水是營養物質吸收、轉運的介質，又是代謝廢物排出的載體。

生酮飲食是一種低碳水、高脂肪及蛋白質適量的一種飲食方式，也是一種特殊的治療手段，生酮飲食期間需要大量補水。

幫助酮體排出

幫助體內脂肪分解而產生的酮體通過尿液排出，從而防止血中酮體過多。

如果飲水較少，血酮濃度會相對升高，從而會影響到減脂過程及帶來其它副作用。

儘管生酮減脂的安全邊際很高，但不排除在某些極端的情況下，血酮異常升高帶來一定的風險。

降低尿酸水平

肥胖人群往往伴有尿酸升高，而生酮飲食又以肉類食物為主，可能進一步加劇血尿酸水平升高。

大量飲水可以促進尿酸排出，降低尿酸水平，從而降低發生痛風的風險。

防止水分喪失

酮體本身是小分子有機物，有利尿作用，大量飲水可以補充這部分因為利尿而導致的水分喪失。

每天應該攝入多少水

生酮減脂期間每天飲水不少於2000ml為宜，其中最好飲用兩罐原味蘇打水按照1g:1000ml飲用水配製的蘇打水。

所以水是最易獲得的天然體內清潔劑，記得日常要喝充足的水喲！