有人說，跑步會讓你越跑越年輕，這個說法不太準確，其實跑步運動只會讓你的身體機能年輕化，但並不一定能讓你的顏值重回18歲，反而可能讓你越跑越老……
聽說“越跑越老 runner’s face”有三個表現，我們一起了解下吧~
01 表現一：runner’s face
你大概聽過“runner’s face（跑者顏）”這個詞，指的是經常跑步的人都擁有一副獨特的老大媽、老大爺的臉（容顏提前老化）。有一些跑者雖然有副纖細的身材，但面貌卻顯得蒼老，臉頰肉往下墜。
相關研究發現：人在跑步時會流失脂肪組織，導致臉部顴骨突出、皮膚鬆弛、皺紋加深，類似的症狀多發生於40歲以上跑者，這個就被稱作“runner’s face”。
關於形成“runner’s face”的原因，學術界也說法不一：
- 物理振動引起皮膚鬆弛。經過長時間過度的跑步訓練，臉上的肉會往下墜。不過25歲以下的年輕人可以通過皮膚自身的彈力回歸原處，但上了年紀的人不容易恢復。
- 紫外線影響。很多專家認為，紫外線起著形成“runner’s face”的決定性作用。因此建議戶外跑步一定要注意防曬。紫外線不僅會讓人變黑，還會直接影響到皺紋和贅肉的增加。
02 表現二：脫髮、髮際線後移
有些跑者跑著跑著就禿了，雖然很苦惱，但也會自我安慰地說句：我變禿了，但也更強了。
為什麼跑步會變禿？
其一是體內的DHT（雙氫睾酮），俗稱“毛囊殺手”。運動能夠提升DHT的濃度，而這也是很多男性脫髮的重要原因。
其二是遺傳基因，這點就不多說了。
其三是不注意保養，戶外跑步時不防曬，也不戴帽子，熱輻射會人體頭部皮膚產生很強的刺激，久而久之就會造成脫髮或者髮際線後移。
03 表現三：頸紋變深
長時間過度的跑步訓練，強烈的物理振動以及紫外線的照射，缺少膠原蛋白的皮膚更容易乾燥，脖子上的皮膚狀態就會逐漸鬆弛。而且很多人長期含胸駝背，低頭玩手機，也會加劇頸紋的形成。
最後小編順便分享幾個頸部拉伸的訓練動作，幫助改善頭前引，伸展肌肉，促進血液循環。
頸部前後拉伸
頸部側向拉伸
頸部左右拉伸
頸部斜後拉伸
頸部斜前拉伸
