為什麼堅持跑步,卻越跑越老?究竟runner’s face是什麼?

有人說,跑步會讓你越跑越年輕,這個說法不太準確,其實跑步運動只會讓你的身體機能年輕化,但並不一定能讓你的顏值重回18歲,反而可能讓你越跑越老……

聽說“越跑越老 runner’s face”有三個表現,我們一起了解下吧~

01 表現一:runner’s face

你大概聽過“runner’s face(跑者顏)”這個詞,指的是經常跑步的人都擁有一副獨特的老大媽、老大爺的臉(容顏提前老化)。有一些跑者雖然有副纖細的身材,但面貌卻顯得蒼老,臉頰肉往下墜。

相關研究發現:人在跑步時會流失脂肪組織,導致臉部顴骨突出、皮膚鬆弛、皺紋加深,類似的症狀多發生於40歲以上跑者,這個就被稱作“runner’s face”。

關於形成“runner’s face”的原因,學術界也說法不一:

  • 物理振動引起皮膚鬆弛。經過長時間過度的跑步訓練,臉上的肉會往下墜。不過25歲以下的年輕人可以通過皮膚自身的彈力回歸原處,但上了年紀的人不容易恢復。
  • 紫外線影響。很多專家認為,紫外線起著形成“runner’s face”的決定性作用。因此建議戶外跑步一定要注意防曬。紫外線不僅會讓人變黑,還會直接影響到皺紋和贅肉的增加。

02 表現二:脫髮、髮際線後移

有些跑者跑著跑著就禿了,雖然很苦惱,但也會自我安慰地說句:我變禿了,但也更強了。

為什麼跑步會變禿?

其一是體內的DHT(雙氫睾酮),俗稱“毛囊殺手”。運動能夠提升DHT的濃度,而這也是很多男性脫髮的重要原因。

其二是遺傳基因,這點就不多說了。

其三是不注意保養,戶外跑步時不防曬,也不戴帽子,熱輻射會人體頭部皮膚產生很強的刺激,久而久之就會造成脫髮或者髮際線後移。

03 表現三:頸紋變深

長時間過度的跑步訓練,強烈的物理振動以及紫外線的照射,缺少膠原蛋白的皮膚更容易乾燥,脖子上的皮膚狀態就會逐漸鬆弛。而且很多人長期含胸駝背,低頭玩手機,也會加劇頸紋的形成。

最後小編順便分享幾個頸部拉伸的訓練動作,幫助改善頭前引,伸展肌肉,促進血液循環。

頸部前後拉伸

頸部側向拉伸

頸部左右拉伸

頸部斜後拉伸

頸部斜前拉伸