6個腦中風先兆,夏天尤其要注意!

腦中風,這個聽起來就嚇人的問題,其實離我們非常近!

腦中風,夏天要注意

臨床數據顯示:

✦在心腦血管疾病中,80%的病例是由於血管中形成血栓。

炎炎夏日,醫院裡的腦中風患者也在不斷增加,為什麼呢?

✦夏季氣溫高,我們的血管容易擴張,血壓偏低的老年人,會使血壓進一步降低;

高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥),均會由於血壓降低、血流緩慢而發生腦中風,出現缺血性腦中風。

因此,夏季提高對腦中風的認識,增強自我的預測能力,對疾病預防有重要意義。

醫學統計資料表明:

✦腦中風的致死率幾乎佔所有疾病的第一位,有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。

“血栓是隱蔽殺手,所有人都應具備防栓意識。”

那麼,這麼凶險的疾病,有沒有什麼先兆或者預防方法呢?

今天,就來告訴大家,在血栓發生之前,我們完全可以識破疾病發來的暗號,把突然的疾病遏制在萌芽之中!

腦中風發生的先兆

哈欠不斷

患缺血性腦中風病者,80% 發病前5~10 天會出現哈欠連連的現象。

血壓異常

血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時,是發生腦中風的前兆;血壓突然降至80/50mmHg以下時,是形成腦中風的前兆。

高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,這種人可能在半年之內會發生腦中風。

步態異常

步履蹣跚,走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化,並伴肢體麻木無力時,則是發生腦中風的前兆信號。

突然發生眩暈

眩暈是腦中風的前兆中極為常見的症狀,可發生在腦血管病前的任何時段,尤以清晨起床時發生得最多。此外,在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者,若1~2 天反復出現5 次以上眩暈,發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

突然發生以下情況

  • 任何突然發生的劇烈頭痛;
  • 伴有抽搐發作;
  • 近期有頭部外傷史;
  • 伴有昏迷、嗜睡;
  • 頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化;
  • 因咳嗽用力而加重的頭痛;
  • 疼痛劇烈,可在夜間痛醒。

如果有上述情況出現,應及早到醫院檢查治療。

3大招數防中風,重點在早上!

臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻,70~80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6~10點。

其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!

可以說,防住了早上血栓的突襲,就能避免絕大多數的意外

預防的重點,有以下幾個~

穩壓最重要

天氣一變,趕快拉響防中風警報器

老年人對天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風,因此,一定要隨時注意天氣冷暖的變化,隨時增減衣服。

早上,別著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。

再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生機率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。

遇事,別著急別生氣

很多中風、心梗的發生,都和情緒激動有關。因為情緒激動時,腎上腺素大量釋放,會直接導致血壓迅速上升,刺激血栓脫落。

飲食不能對付

保證充足飲水,喝點茶更好

專家提醒,老年人夏季一定要及時補充水分,不渴也要多飲水,並且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水,以降低血液黏稠度,對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度,注意不要直吹,同時定時開窗通風,保持室內空氣清新。

茶葉含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

一手心堅果,軟血管護心臟

無數調查研究證明,明天吃堅果的人,血管更乾淨、血栓風險更小,而且大腦更年期,很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意,選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果,這樣的堅果,味道好、營養保存好、保質期也長,更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分,比如鹽、香精等。每天也別吃多,一手心的果仁剛剛好。

運動通血管

踝泵練習

【具體方法】雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

走走路,防全身血栓

走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意“三五七”原則:

  • “三”是指每天要步行3000米以上,且保證30分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。
  • “五”是指一星期要運動五次以上。
  • “七”是指運動後心率+年齡= 170。例如:50歲的人,運動後心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次,具體要根據自己的身體情況來調節)

如果覺得“三五七”原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走30 分鐘,直到身體發熱、甚至微微發汗,就達到鍛煉效果了。

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