你是不是也晚上翻來覆去1、2個小時睡不著，早上4、5點就醒了。睡著了也不踏實，一點動靜就能醒~
晚上睡不著、早上睡不醒，白天沒精神、打瞌睡…… 還總感覺記不住事兒！
那你應有失眠、淺眠的情況了，繼續看下去了解5種中藥食材改善失眠！
測一測：你的睡眠健康嗎？
下面幾條症狀，你有三條以上，你也要警覺了！
- 入睡困難，入睡時間超過30分鐘
- 睡得淺，整夜覺醒次數≥2次
- 總睡眠時間減少，通常少於6小時
- 白天瞌睡打盹，注意力不集中愛忘事
- 多夢，起床累。不管睡多久，都感覺疲勞犯困
- 黑眼圈，皮膚晦暗、缺水
- 心慌，脾氣暴躁且難以克制
- 體重減輕，脫髮
5種中藥食材緩解失眠
大部分人的睡眠問題，有失眠多夢，體虛乏力，也有煩躁不眠、手足盜汗的。
靠吃安眠藥入睡，只是暫時有效，容易產生依賴，還有副作用！
來看看以下5種中藥食材吧！
酸棗仁
酸棗仁有寧神助眠、除心煩、降肝火、防盜汗等功效。用酸棗仁製成的酸棗仁膏，每天吃一點，不再受失眠困擾！
其實早在1800年前，醫聖張仲景就用酸棗仁來緩解失眠了！
在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯，可用來調理虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等症。
茯苓
作為最常見的一種安神助眠藥食材。
不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。
桂圓和蓮子
具有養血益脾，寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。
枸杞子
可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。
對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
桑葚
對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。
其實，絕大多數失眠患者並沒有生病，而是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。
長期失眠影響
一旦失眠、睡不好，人就容易暴躁易怒、脫髮掉髮、記憶下降，時間長了人就開始變得蒼老、皮膚鬆弛、暗沉蠟黃、出現皺紋、還有濃重的黑眼圈！
也容易引發各種慢性疾病，增加心腦血管疾病風險！
記憶力下降：長期失眠的老人，患有老年癡呆的機率高達80%。
失眠會導致內分泌失調，誘發肥胖、脫髮、長斑，加速人體衰老。
神經緊張引起血管收縮，導致高血糖、血壓升高；
嚴重時還會引起血管破裂、腦溢血、猝死等心腦血管疾病。
長期失眠定義
- 睡眠時間過短（少於4.5小時）
- 或者過於嗜睡（高於8.5小時）
