5樣男人不可少的補精食物

富含精氨酸的食物

鰻魚

精子形成的必要成分是精氨酸,精氨酸含量較高的食物有:
鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

雞肉

另外,體內缺鋅亦可使性欲降低,精子減少。精子量少的男子,可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致,應多吃含鋅量高的食物。

含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、花生米、豬肉等。

蛋白質

牛羊肉

優質蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏時可以發生少精癥。

了解更多:頭髮脫落,指甲變軟,5大蛋白質不足癥狀,應如何補充?

維生素

維生素

補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
其中維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,以及增強精子活力的多種作用。

富含性激素的食物

豬腎

適當增加一些富含性激素的食物:
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

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