節食減肥引起的胸部下垂，主要是因為節食減肥中胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就下垂了。
解決這個問題，只需選對 bra 讓胸部不再下垂、補足營養，配合一定的胸部運動，再加上按摩的幫助，即可有效讓胸部 UP 起來。
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選擇 miss right bra
首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4 杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。
給胸部充足的養料!
配合高蛋白質食物，並輔助維生素 A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物
- 高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。
- 維他命 A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌
- 維他命 B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
- 維他命 C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
- 維他命 E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿
運動讓你挺起來!
一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時恢復結締組織與胸肌的正常聯系。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的運動
UPUP 按摩!
由外往內、由下往上的按摩能讓胸部更堅挺飽滿，注意按摩技法：
美胸技法 1
四指合並，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現像。
美胸技法 2
四指合並，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現像。
美胸技法 3
四指合並，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現像。
從這 4 個方面改善，就可以減輕因節食減肥而造成的胸部下垂問題。
