吃螃蟹會流產? 這3樣食物才是孕期飲食禁忌

我們都知道孕期的營養非常重要,關乎著準媽媽和胎兒的健康。

但是,孕期營養並不是越多越好,也並沒有大家想像中那麼多孕期飲食禁忌。

這可能和我們經常聽到的論調不一致。

畢竟 我們總喜歡談各種飲食禁忌,懷孕了以後,各種說法就更多了:

山楂、 螃蟹不能吃;

咖啡、奶茶不能喝;

炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香;

……

其實在孕期,應該強調吃的東西要「雜」,而不要刻意強調禁忌,說太多不必要的禁忌,會影響營養均衡。

就拿孕期不能吃螃蟹、山楂來說,聽說吃了會流產?

可以肯定地說,螃蟹、山楂都不會讓人流產。

導致自然流產最常見原因是胚胎染色體異常,其他主要原因為母親身體原因,包括生殖器官的解剖結構異常、自身免疫因素、感染因素及內分泌因素等。

那真的沒有孕期飲食禁忌,可以敞開了吃嗎?

倒也不是。

孕期飲食禁忌
這些食物別吃

酒和含酒精的飲料或食物

酒是為數不多的準媽媽應該 嚴格避免 的 食物之一。

孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒綜合症(FASD),可能會導致寶寶出生後出現嚴重的畸形,智力低下、性格好鬥、行為異常等問題。

不管你平時酒量如何,一旦做了孕媽媽,就最好一滴都別碰。

未煮熟的肉類 未經巴氏消毒的乳製品、 未清洗的水果/蔬菜

生雞蛋容易受到沙門氏菌污染,也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白,影響生物素的吸收。 生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物污染,引起大腸桿菌、弓形蟲、李斯特菌等、沙門氏菌感染風險。

孕媽媽吃了 未煮熟的食物 會給自己和寶寶帶來危險 ,情況嚴重的時候,甚至會 導致胎死宮內。

此外,進口超市常見的軟質奶酪、未經巴氏殺菌的牛乳、羊乳、鮮榨果汁等也應該避免。

汞含量高的魚

美國FDA和環保署明確表示,對於孕期、哺乳期的女性來說,應該避免攝入任何大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、槍魚、橙棘鯛(胸棘鯛)、方頭魚(墨西哥灣)或大眼吞拿魚。[link]

另外, 燒烤、油炸食品、含糖飲料等食物 ,並不是完全不能吃,但是畢竟不太健康,需要控制食用量。

總之,除了以上幾種需要避免的食物,其實孕期並沒有那麼多不能吃的東西,放鬆心情,保持科學的飲食習慣就足夠了。

孕期如何合理飲食

什麼是合理的孕期飲食習慣呢?

孕媽媽們可以 根據自己所處的懷孕階段來進行針對性的營養補充

➊ 孕早期( 0 ~ 3 月) :每天200g以上碳水化合物+適量葉酸;

➋孕中期( 4 ~ 6月) :控制體重,補充鐵、碘、葉酸、DHA;

➌ 孕晚期( 7 ~ 9月) :少吃多餐多喝水,補充鈣、鐵和膳食纖維。

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