這3件事令你氣血不足!睡眠時間低於7個小時,會傷脾胃呢

在人們主觀意識當中,認為物質生活變好後,患病率會越來越低,可為什麼事實卻恰恰相反呢?

尤其是在女性當中,氣血不足的人群越來越多。

傳統中醫上認為,氣血乃人之根本,血為氣之母,氣為血之主。

氣、血之間相輔相成,一旦出現氣血不足,不僅身體免疫力會降低、增加感染病毒的概率,還容易造成渾身上下的不適,如精神萎靡、臉色蒼白、畏冷、不想說話、容易被驚醒、失眠等等。

如果你有這些情況,也許是你這3件事做多了,要趁早改。

1️⃣蛋白不足

大量調查顯示,長期不吃肉的人群,最典型的是素食主義者,更易造成氣血不足。

主要原因和身體攝入優質蛋白不足有關。

那優質蛋白是什麼呢?

優質蛋白是目前營養學上認為,最接近人體蛋白質氨基酸模式的蛋白質。

主要涉及肉類、奶類,它是身體中或不可缺的物質,堪稱是生命物質的基礎。

在多種生理功能當中,有一點是蛋白質可以促進身體生長發育並修復受損組織。

只要供給充足,就能夠一直維持身體生理活動,讓各組織器官間的細胞更新。

如果不能滿足需求,身體會逐漸出現體重下降、生長發育遲緩等問題,對於成年人還容易導致內環境失衡,增加氣血不足的概率。

2️⃣長期睡眠不足

睡眠時間長期低於7個小時的人, 在不知不覺中你的體重重量會增加。

曾有一項研究證明了,人在熬夜期間,食慾肽、食慾因子一旦被激發,神經元多巴胺大量分泌,會讓人吃掉更多的食物。

長期下去會造成兩種現象,一種是體重不斷增加,另一種會減掉身上肌肉,讓人身心疲憊、渾身無力。被證實,經常熬夜還會傷脾胃,脾胃是氣血運化之源,它受損意味著氣血不足。

喜歡吃夜宵的朋友們,也應該選擇清淡的飲食,如加餐一個水果、吃點蔬菜沙拉,為身體減輕負擔。

3️⃣長期消極情緒

消極情緒會讓人氣血兩虧,中醫上認為“氣大傷身”,一生氣肝臟鬱結,五臟六腑都受到“氣”的影響,時間越久越容易消耗身體精力。

而老人們常說“笑一笑,十年少”,再有什麼不開心的事,都應該積極面對,心情好了氣血自然充足,有助於提高身體免疫力。

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