有些人生病時不進餐，有些人則節食以保持健康，有些人他們因忙碌的日程而完全忘記進食，或者由於壓力而吃不飽。 不管您是什麼原因，關鍵是您吃得不夠飽。
不幸的是，大多數人認為飲食不足是可以接受的。 他們覺得飲食不足使他們的生理系統得到休息，並有助瘦身。 但是，就像暴飲暴食一樣，吃不到飯也是不行的。 它對您身體的影響可能很大。
但是要意識到自己吃得不夠，並不總是那麼容易。 尤其是當您陷入生活及其他壓力中時。
因此，為了幫助您了解自己是否吃得足夠，以下是12種飲食不足的跡象。
12個跡象證明你營養不良
- 總是感到疲累，沒有精神，不想做任何事情
- 經常感到便秘
- 不斷感到飢餓，總是渴望吃點東西
- 情緒波動，經常會感到煩躁
- 注意力很差，無法長時間專注於任何事情
- 偶爾會感到頭暈目眩和虛弱。
- 月經週廿不正常，甚至沒有月經。
- 儘管嘗試了一段時間，還是無法懷孕。
- 一直感到口渴。
- 即使溫度很高，但還會感到寒冷。
- 明顯的脫髮，指甲變脆
- 膚色蒼白，缺乏膚色
當然，體重下䧏也是一個明顯的信號，說明您的飲食不足。
當你吃得飽時，您會立即感到精力充沛，能夠專注地完成手頭的任務，並且不會渴望任何食物。
但你沒有吃飽時，您會經常胃痛，感到疲勞，嚴重的渴望食物，體重也會因此波動。
所以請在減肥的同時，要能夠滿足日常的能量需求，就不會成為飲食不足後果的犧牲品。 要保持警覺喔！
