喝酒本身就是一種會傷身的事情，更何況是過度飲酒。每到夏季，街邊的燒烤攤、夜市上，總是客如潮湧。一箱有一箱的冰啤酒成了暢銷的飲品。但在冰爽的口感背後，也隱藏著不少“風險”。本文就詳細和大家聊一聊，過量飲酒到底有哪些危害壞處？怎麼喝才能減少傷害？

過量飲酒，損害有多大？

人們每天的酒精推薦攝入量不宜超過15克。根據不同的酒精度數換算後，15克的酒精約等於一瓶啤酒，一杯葡萄酒以及一兩白酒。

但對一些好酒之人來說，這點酒量還不夠塞牙縫的。尤其是在夏天，朋友們聚餐的時候，一不小心就喝多了。但過量飲酒時，也要留心，身體有4處受傷，可能會伴隨終身。

第一處：胃黏膜

飲酒過量可能讓腸胃黏膜受到刺激，讓原本就受損的胃病更加惡化，更容易造成胃黏膜損傷，誘發胃潰瘍、慢性胃炎等病變。在長期飲酒的人身上，也更容易出現酒後胃痛、引發胃黏膜癌變的風險。

第二處：肝臟

酒精會直接刺激肝細胞的DNA，並且提高肝細胞癌變的風險。和酒精相關的肝髒病變還有很多，比如酒精肝、酒精性脂肪肝、肝硬化等。其中的乙醛會直接刺激肝臟細胞，增加誘發肝癌的概率。

第三處：大腦

喝完酒很容易產生神經興奮，但給人的感覺卻是昏昏沉沉的。在過量飲酒後，也會讓大腦神經、血管受到刺激，也容易帶來腦血管病變。

第四處：心臟

過量飲酒的人，也可能出現血壓、血脂等異常波動，尤其是邊吃宵夜邊喝酒的人，更是會因此增加代謝的負擔，引發血脂異常。時間久了，心腦血管的負擔加重，也可能誘發心血管疾病，甚至威脅生命安全。

常年飲酒的人，若是能把握好飲酒量，或許還能憑藉自身的代謝功能減少傷害。但長期過量飲酒，身體至少這4處會受傷很深，甚至帶來難以挽回的傷害。

察覺3種異常，勸你趁早戒酒

一喝酒就臉紅

有人覺得一喝酒就臉紅是酒量好，代謝快。事實上，一喝酒就臉紅的人大多是缺乏乙醛脫氫酶，無法正常的代謝酒精，更容易出現乙醛堆積，酒精中毒等問題。

酒後腹痛、腹脹

只要喝酒，就會帶來強烈的腹脹、腹痛等症狀，很可能暗示體內已經出現了器官病變，繼續飲酒只會加重不適，讓病情反覆。

飲酒後頻繁出現脂肪瀉

當肝臟受到損傷，酒精進入人體後，也可能讓膽汁代謝脂肪的能力受到影響。肝不好的人也可能在酒後出現腹瀉、脂肪瀉等問題。

當你已經察覺到這些身體的異常表現，建議你趁早戒酒。而對一些存在酒精依賴的患者來說，就算不能徹底戒酒，也應該減少飲酒量，每天喝酒的量不超過15克，對健康更有好處。避免混酒喝、長期飲酒、空腹飲酒，也能減輕對身體的傷害。