哺乳期能喝「咖啡、茶」嗎？含「酒精」的呢？

今天分享的兩個問題是：哺乳期能喝咖啡嗎？含酒精的飲品和食物呢？

哺乳期可以喝咖啡、茶等有咖啡因的飲品嗎？

一般不鼓勵喝咖啡，避免攝入太多咖啡因。

但是200毫克以下的咖啡因是比較安全的。

換算成一般的咖啡大概是星巴克的一份美式的中盃，或者任一杯型的拿鐵等咖啡。

其他常見含咖啡因的食物也要注意。

不過注意200毫克咖啡因這是一個極限的量，還是越少越好。

因為有一些研究顯示，咖啡因肯定是能夠通過乳汁傳給孩子的，對於孩子的大腦發育、睡眠都有不利的影響。

實在想喝，就在剛餵完奶的時候喝，而且要留意孩子是否有煩躁不安等症狀。

早產兒由於肝臟功能會比較差，所以更不建議乳母喝咖啡。

在傳統“坐月子”的習俗裡，還有喝酒釀下奶的說法。這顯然也是不推薦的。

哪怕是高溫加工過的酒釀也仍然會有一些酒精殘留。

雖有研究顯示酒精攝入可以增加泌乳素的水平。

但問題在於乙醇作為小分子物質是可以進入乳汁的，從而會對寶寶的神經系統、心臟、肝臟帶來危害。

甚至有研究顯示，哺乳的媽媽如果酗酒，胎兒還會出現戒斷症狀，因此我們並不建議哺乳期的媽媽喝酒。

如果有些媽媽實在想喝酒的話，限制在一聽啤酒或者是小半杯葡萄酒的量以內，也算是風險比較小。

不過一定要先給寶寶餵奶之後立刻喝酒，大約兩個小時以後再考慮餵奶。

同時也可以考慮提前把一些不含酒精的乳汁了吸出來之後冷藏，需要的時候餵給寶寶。

另外酒釀在古時候之所以被認為“滋補”、“開胃”，可能是酒釀中的碳水被大量分解成了小分子的糖，蛋白質被分解成了小分子的氨基酸，比較好吸收導致的「高血糖反應增肥」。

對於現代人來說，這點真的有必要追求嗎？何況還額外加入了大量的糖、湯圓、雞蛋……真的非常容易胖。