鹽分過量,身體會出現這3個跡象,要控鹽了!

在我們飲食中,必不可少的一種調味品就是鹽了,食物有了鹽的加入,味道會更好,那麼一日三餐就免不了要攝入足夠多的食鹽。

對於一些口味較重的人,鹽分攝入量會更多,而過多的攝入鹽分,給身體也帶來了較大的負擔,要知道鹽分超標是高血壓的一大禍首。

現在患有高血壓的人群非常多,這個問題已經不再是老年人的專屬了,大部分的年輕人也會患上,而高血壓的出現,引起的問題就多了,會給身體造成損害。

因此也是提醒大家要注意控製鹽分的攝入,少吃點,尤其是身上已經出現異常的人群,最好將鹽分攝入控制在5克以內,減少損害出現。

身上出現哪些信號,暗示鹽分過量了?

經常會感覺到口渴、嘴巴乾

感覺到口渴、嘴巴乾就是在提醒你,體內的鹽分超標了,我們平時吃東西,若是吃的太鹹,在飯後,就會出現明顯的口渴,這是因為身體中的鹽分攝入過多,導致水鹽失衡了。

身體想要保持平衡,就會想喝水,並且喝水量還比較多,水分加入多,緩解了口渴的問題,但是也加大了尿液量,所以經常會排尿,相比正常情況下,排尿的次數會更多一些,尤其是夜尿的次數會增多。

出現水腫

鹽分攝入過多,身體還會出現水腫的情況,尤其是晨起後,身上的表現比較明顯,臉部、四肢水腫比較嚴重。

水腫的出現,說明體內的鈉鹽比較多,影響到身體的代謝力,能力下降時,鈉鹽得不到及時的排出,就會堆積在身體中,出現水腫的情況,需要盡快的調理,改善水腫的問題。

血壓升高

是鹽分超標的一大表現,食鹽中的鈉含量比較豐富,進入血液中,會使得血管的滲透壓升高,慢慢的就會加重血壓,引起高血壓,對身體造成直接的損害。


體內的鹽分超標,身體會出現異常,就是在提示你需要控鹽了,除了正常的食鹽攝入量減少,還需要注意一些隱形鹽的食物,最好不吃或是少吃。

哪些食物含隱形鹽?

各種醃肉、臘腸、鹹魚等

都是人們的最愛,口感好,食用的人群也多,但對於體內鹽分超標的人群來說,一口都不適合吃,這些醃製過的食物,裡面的鹽分非常多,若是食用,只會加重身體的負擔,引起更嚴重的心血管問題,不適合食用。

薯片、餅乾、蜜餞類的小零食

也是不少人喜歡吃的食物,但這些卻不適合體內鹽分超標的人食用,小零食中看似沒什麼鹽,其實鹽分是嚴重超標的。

小零食中不僅含有鹽分,還有其他的調味品,而調味品中都會有鹽分的加入,攝入過多對身體會造成直接的損害,而且脂肪量還高,會引起疾病出現,對身體不利。

炒菜時所加的雞精、蠔油以及其他一些調味品中

也都有鹽分的加入,因此在炒菜時,少加點鹽,可以在出鍋前加鹽,這樣可以保證口感,鹽分加入量也比較少。


總結,鹽分對身體來說,是不可缺少的,

但若是過多的攝入,則會迎來一些健康問題,尤其是比較嚴重的心血管問題,

因此要注意控制,少吃鹽,還有脂肪的攝入也要控制,

以便身體可以平穩一點運作。

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