對於高血壓這種常見病，大家再熟悉不過了，現如今高血壓患者是越來越多，尤其是中老年人，甚至達到了十個人中就有5個人的血壓偏高。高血壓直接危及人們的健康，可能你年輕雖然沒有感覺到，等到年齡越來越大，高血壓引起的疾病也越來越多，比如中風、冠心病、心肌梗塞等，這些病每個都是“定時炸彈”。
一旦診斷出自己是高血壓的話，就很難治癒了，可能需要終身服藥。
除了吃藥，飲食也是更重要的。不過，在我們常見的食物中，就有三種食物能夠輔助降血壓的。
3種食物輔助降血壓
芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，不過很多人不喜歡吃，但是它卻被人們稱為“藥芹”。
為什麼叫“藥芹”呢，其實它有一定的降血壓作用，特別適合高血壓患者吃了。
芹菜中含有一種酸性降壓成分，可以降低毛細血管通透性，而且富含鉀元素，能夠幫助擴張血管，從而能夠降壓。
香菇
香菇味道鮮美，營養豐富，被稱為“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而
且，香菇中含有核酸物質、香菇素、嘌呤能夠抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預防動脈硬化等病症。
海帶也是不錯的降血壓食物
海帶是一種藻類食物，富含多種鈣質，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效清除血管壁上的膽固醇，起到輔助降血壓的功效。
因此，常吃海帶能夠預防高血壓等心血管方面的疾病。
但是患有甲亢的病人不要吃海帶，會加重病情。
除了以上三種食物，玉米須泡茶也能夠降低血壓，還能幫助降低血糖、潤腸通便，真的是不錯。
另外是一些食療偏方，可用於一般養生和高血壓的輔助治療。
17種養生食療
葛根粥
將粳米30克煮稀粥，用少量涼水將葛根粉20克攪拌稀釋，倒入粥中拌勻，再煮5分鐘食用。
決明海帶
海帶30克，草決明15克，水煎，吃海帶喝湯。
冰糖醋
將冰糖250克放入250毫升白米醋中微火煮化，涼後裝入有蓋瓶中，飯後服用，每次10毫升，每天3次。
荸薺海蜇
將海蜇皮50～100克，浸洗去鹽水，與洗淨荸薺50～100克，一起煮湯飲用，每天2次。
醋泡豆
將炒熟的黃豆以1∶2的比例浸泡在白米醋中，一周後食用，每次空腹吃15～20粒，每天3次。
西瓜皮玉米須
將西瓜皮30克、玉米須60克、去皮香蕉4根，煎水加冰糖調服，每天2次。
番茄梨
將番茄1個、鴨梨1個，剝去外皮，放在鍋內煮熬，每天1次，連吃20天。
檸檬荸薺
將檸檬1個（約100克）、荸薺10個（約150克），洗淨切片放鍋中加清水燒開，改用小火煮5～10分鐘，調入適量白糖，每次1碗，每天2次，15天為1週期。
薑汁牛奶
將新鮮牛奶、現榨薑汁以7∶3的比例，牛奶煮好後於70～80℃時倒入薑汁中，每天食用。
決明山楂
將乾山楂、決明子各30～50克，去雜質後放入保溫瓶中，衝入剛燒開的水，浸泡12小時後，當茶飲，或長期飲用決明子菊花茶也可。
白果枸杞
將白果12枚、枸杞子15克，加水用小火煮20分鐘，睡前服下，效果好。
八寶糊
將黑芝麻、花生米各250克，燕麥、老玉米、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各500克，用攪拌機打成粉，每天早晚服，每次2湯匙加開水攪成稀糊喝下。
藕芝冰糖
將鮮藕1250克，切條或片，生芝麻500克壓碎，放入藕條（片）中，加冰糖500克，同煮熟分為5份，涼後食用，每天1份，一般服用5份即見效。
芹菜洋蔥
將芹菜100克、洋蔥5片、大蒜5瓣、荸薺5個（去皮洗淨）、番茄1個（中等大小）同放沙鍋中，加4碗水煮到1碗水時去渣，睡前喝湯。
枸杞蓮子
將枸杞、蓮子（去芯）等量，水煎代茶飲。
天麻母鴨
將老母鴨1只去毛內臟，洗淨，淋上黃酒2匙、醬油和鹽少許，蒸3～4小時，離火前15分鐘放入切成片的天麻25克，蒸透後，吃肉喝汁，每天2次，每次1小碗，2～3天吃完。
乾果湯
將桃乾、綠葡萄乾各100克、大棗50克洗淨，開水浸泡，微火煮1小時，加入檸檬酸2克，過濾，每天服100～500毫升。
此外，還可飲用土豆皮水、茭芹湯、葫蘆汁、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、蓮子心茶等。或者，喝芹菜粥、決明子粥、桃仁粥、山楂粥、荸薺蘿蔔蜜、茭菇肉末粥、竹筍粥，或吃芹蔥蒜柿、雙仁糖、木耳柿餅、鵝蛋花椒等。
其次，有必要結合我們掌握的健康飲食常識，制定合理的膳食規劃。例如下面這份一週食譜，可供朋友們參考：
一週食譜
週一
週二
| 早餐 | 小米粥+ 菠菜炒雞蛋+ 饅頭 |
| 午餐 | 麵條+ 素炒胡蘿蔔+ 蘋果 |
| 晚餐 | 南瓜粥+ 醋泡花生 |
週三
| 早餐 | 豆漿+ 豆沙包+ 涼拌甘藍 |
| 午餐 | 白菜豬肉餡餃子+ 醋+ 梨 |
| 晚餐 | 小米粥+ 燒茄子 |
週四
| 早餐 | 牛奶燕麥粥+ 全麥麵包 |
| 午餐 | 米飯+ 蘆筍炒肉+ 豆腐湯+ 葡萄 |
| 晚餐 | 雞蛋湯+ 素餡包子+ 醋溜薯仔絲 |
週五
| 早餐 | 大米粥+ 涼拌海蜇+ 煮雞蛋 |
| 午餐 | 炒餅+ 絲瓜湯+ 橘子 |
| 晚餐 | 乳酪+ 全麥麵包+ 香蕉 |
週六
| 早餐 | 陽春面+ 荷包蛋+ 芹菜炒木耳 |
| 午餐 | 八寶粥+ 香菇炒油菜+ 餅 |
| 晚餐 | 南瓜粥+ 雜糧餅+ 炒綠豆芽 |
週日
| 早餐 | 紅薯粥+ 豆沙包+ 白菜炒豆腐 |
| 午餐 | 米飯+ 西紅柿燉牛肉+ 涼拌薯仔絲 |
| 晚餐 | 鮮蝦粥+ 木耳炒雞蛋+ 包子 |
