減肥失敗可能會令人覺得很沮喪，您嘗試過均衡飲食，但體重還是繼續增加。
的確，飲食十分影響體重的增減，但是您還需要考慮許多其他因素。
我們每個人都是獨一無二的，具有不同的生理機能。
因此，我們的身體對食物和運動的反應完全不同。 對於一些人來說，體重增加可能是疾病和藥物治療的結果，對於其他人來說，則可能是飲食和缺乏運動，而對於其他大多數人來說，則可能是不同因素的結合。
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減肥失敗的6大原因
遺傳學
有些人根本無法控制自己的飲食習慣。暴飲暴食可能是由多種生物學因素引起的，例如激素和遺傳學導致超重。
越來越多的證據表示，遺傳對引致肥胖中起著重要作用。
表觀遺傳學是肥胖的決定性因素，因為它會導致早期生活中出現嚴重的體重問題。
而遺傳變異則會引起許多與肥胖相關的疾病，如非酒精性脂肪肝疾病。
如果您具有以下特徵，
那麼您的基因可能是導致肥胖和體重問題的重要原因：
- 在您的一生中，一直與肥胖和超重作鬥。
- 您的父母和/或親戚通常超重。如果您的父母雙方都肥胖，那麼您也很可能也肥胖。
- 即使您定期運動並長期進行低熱量飲食，也無法減輕體重。
卡路里
您的體重取決於所消耗的卡路里數量，身體存儲的卡路里數量以及燃燒的卡路里數量。 但是，這些因素都受基因和環境的組合影響。
我們體內儲存和燃燒的卡路里的數量很大程度是取決於我們的運動和活動強度，基因組成和身體在靜止時燃燒多少卡路里。 因此，如果我們攝入的卡路里超過消耗的卡路里，我們將變得超重。
碳水化合物
低碳水化合物飲食而不是低脂飲食是減肥的關鍵。
它可以幫助人們減輕體重，還可以減少與心臟有關的疾病。
如果您超重並且有心血管疾病，但在其他飲食方法中沒有成功的話，那麼低碳水化合物飲食無疑是值得嘗試的 。
睡覺
有許多其他因素導致肥胖，例如睡眠習慣。
小孩子超重與睡眠時間是成正比例的。 如果小孩子睡眠不足，他們的體重就會不斷增加。
腸道健康
人類腸道在膳食纖維分解和代謝中是十分重要的。
人體腸道中的微生物變化可能導致肥胖。 因此，健康的微生物組與均衡飲食和定期運動相結合，可以幫助您控制體重並發展健康的身體。
設定點
除上述所有因素外，我們的體重可能會固定在一個“設定點”上，使成年人很難減輕或增加體重。但通過減肥餐單減肥會導致各種生理變化，反而導致體重回復到這個設定點上。
這時可透過調節和定時改變能量消耗，加強新陳代謝，衝過這個設定點。
