4種原因下巴易長暗瘡

運動後皮膚變差、爆痘?5大原因解釋,5招解決!

一般來說運動能通過增強血液循環和促進代謝來讓你的皮膚看起來更加紅潤、透亮,總體是對皮膚有好處的~

然而有些朋友卻在運動後反而皮膚變差、爆痘,這是為什麼呢?可能跟下面這些因素有關係:

運動後皮膚變差、爆痘的5大原因

雄激素

運動會影響雄激素水平,而雄激素能使皮脂分泌旺盛,跟痤瘡的發生有關。這麼聽起來,運動=爆痘?其實也未必。

運動對雄激素的影響跟運動強度和時間有關。

通常一次運動首先引起血液睪酮升高,到峰值後回落。研究發現短時急性運動讓血液睪酮水平提高,而長時間運動後血液睪酮反而明顯低於運動前水平。[1-2]

此外性別差異也很大。大多數研究認為一定負荷量和強度的急性抗阻運動會導致男性血清總睪酮濃度顯著上升,對青年女性沒有明顯影響

長期、適度的鍛鍊能讓性腺分泌睪酮的能力相應增強,並且容易消耗和排空,而不是改變它的基礎分泌值。(這其實是運動能力提高的表現)

所以跟激素有關的運動後爆痘可能只在男性突然開始大強度急性運動這種情況下比較明顯。

出汗

運動後大量出汗,如果不及時清潔,皮膚表面長期積聚油脂污垢和細菌,就可能爆痘。

環境

日曬水質游泳池中不好的水質等運動時的環境因素也可能導致爆痘。

摩擦

有種痤瘡叫「機械性痤瘡」,跟反復摩擦有關。[5]

比如人們發現一些類型的運動員會長痘,橄欖球和曲棍球運動員在下巴、肩膀或前額(戴頭盔和護肩的地方),而鉛球運動員則在他們壓球時脖子與球接觸的地方,這些都是在運動時反復受到摩擦的部位。[4]

另外運動時由於出汗而反復用材質粗糙的東西擦拭也可導致摩擦過度而爆痘。

運動服裝、護具、設備等沒清潔

如果上次運動後沒好好清洗、擦拭這些運動用品,那它們表面可能滿是能引起痤瘡的細菌和油脂

怎麼預防運動爆痘?

  • 戶外運動時注意防曬,游泳盡量選水質潔淨的泳池
  • 運動時擦汗可以用乾淨、柔軟的毛巾,輕輕按壓來沾去汗水而不是用力擦拭
  • 運動後及時淋浴衝去汗水
  • 運動服裝選寬松、有彈性、透氣的
  • 所有運動服裝、護具、設備都要勤清潔

你運動之後感覺皮膚有什麼變化?

參考資料:

[1]文安.抗阻運動的睪酮應答[J].中國組織工程研究,2014,18(33):5389-5395.

[2]鄭陸,潘力平,陶大浪,沈東穎.睪酮、骨骼肌雄激素受體與運動的關係[J].武漢體育學院學報,2004(02):65-68.

[3]曾文心,曹碧蘭.雄激素與痤瘡相關研究進展[J].皮膚病與性病,2017,39(06):408-411.

[4]靳培英.痤瘡的分型論治[J].中華皮膚科雜誌,2002(01):66-68.

[5]https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/sports-equipment

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