這4件傷腎事,在夏季不要做!自測腎虛的8大症狀!每天吃芝麻糊,健腦補腎~

腎乃先天之本,大家都知道補腎的重要性,但是不少人都認為冬天才需要補腎,其實夏天也是腎病的高發期。

進入夏季後,一些常見的生活習慣,竟是“傷腎殺手”,讓我們在不知不覺中就可能患上慢性腎病。

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4件傷腎事

夏天哪些行為會讓我們在不經意間毀掉腎臟健康呢?

作息不規律

夏天天氣熱,晝長夜短,很多人作息習慣會變得不規律,熬夜、失眠是常有的事,然而睡眠不足很容易導致免疫力下降,患腎病的機率自然也大大增加。

飲食不當

夏季是喝啤酒、吃烤串的季節,這些都是高嘌呤食物,直接加重腎臟的負擔。越來越多的年輕人患上腎病就與此有關。

喝水少

夏季出汗量增多,相應地排尿就減少,就可能導致泌尿系統感染,泌尿系統感染可能會逆上感染,導致腎炎。所以夏季一定要多喝水,多排尿。

貪涼

貪涼是中老年人群夏季患腎病的主要誘因。

腎喜熱惡寒,長期處於空調環境中會傷腎。

建議先把空調打開,等室內溫度降下來後關閉空調,此時人再進入房間內休息,千萬不可對著空調直吹。

自測:您腎虛嗎?

如果您符合以下症狀,就要開始警惕了,夏季少做那些“傷腎”的事。

  • 腰酸乏力
  • 五心煩熱
  • 惡寒怕冷
  • 盜汗自汗
  • 耳嗚耳聾
  • 脫髮
  • 眼睛乾澀
  • 牙齒鬆動

補腎更健腦湯水

夏季補腎適宜清補,推薦一碗補腎健腦芝麻糊:

山藥能健脾保腎;桂圓歸心,能補血補腎;核桃能補腎健肺;黑芝麻、枸杞則能補腎滋陰。

這碗芝麻糊能通過補腎來滋養五臟之精。

補腎健腦芝麻糊

【材料】枸杞2份、山藥2份、桂圓1份、核桃1份、黑芝麻1份。

【做法】桂圓和枸杞用溫水浸泡,然後曬乾或者用烤箱烘乾;山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香;所有食材打成粉,放入冰箱冷藏保存即可。

【提示】早晚各一勺,加開水沖泡攪拌均勻即可食用,脾胃功能差的人可以再倒入鍋中小火煮七八分鐘。

注意事項:這些食材容易變質,每次不要做太多;給孩子吃的話要少放核桃和桂圓,避免上火。

簡單動作,日常更護腎

按摩耳朵

腎開竅於耳,通過按摩耳朵,也可以達到補腎的目的,專家同樣介紹了幾個小動作,有空的時候做一做,也有很好的補腎效果。

  • 兩手先從上往下搓耳廓10次,再從下往上搓10次,最好搓到耳朵發紅發熱;
  • 然後把兩手搓熱,推內耳10次;再把雙手搓熱,推外耳10次。

手指按摩

除了耳朵外,小手指的兩個指節處分別有腎穴和命門穴,可以經常揉搓按捏。

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