腎乃先天之本，大家都知道補腎的重要性，但是不少人都認為冬天才需要補腎，其實夏天也是腎病的高發期。
進入夏季後，一些常見的生活習慣，竟是“傷腎殺手”，讓我們在不知不覺中就可能患上慢性腎病。
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4件傷腎事
夏天哪些行為會讓我們在不經意間毀掉腎臟健康呢？
作息不規律
夏天天氣熱，晝長夜短，很多人作息習慣會變得不規律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易導致免疫力下降，患腎病的機率自然也大大增加。
飲食不當
夏季是喝啤酒、吃烤串的季節，這些都是高嘌呤食物，直接加重腎臟的負擔。越來越多的年輕人患上腎病就與此有關。
喝水少
夏季出汗量增多，相應地排尿就減少，就可能導致泌尿系統感染，泌尿系統感染可能會逆上感染，導致腎炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。
貪涼
貪涼是中老年人群夏季患腎病的主要誘因。
腎喜熱惡寒，長期處於空調環境中會傷腎。
建議先把空調打開，等室內溫度降下來後關閉空調，此時人再進入房間內休息，千萬不可對著空調直吹。
自測：您腎虛嗎？
如果您符合以下症狀，就要開始警惕了，夏季少做那些“傷腎”的事。
- 腰酸乏力
- 五心煩熱
- 惡寒怕冷
- 盜汗自汗
- 耳嗚耳聾
- 脫髮
- 眼睛乾澀
- 牙齒鬆動
補腎更健腦湯水
夏季補腎適宜清補，推薦一碗補腎健腦芝麻糊：
山藥能健脾保腎；桂圓歸心，能補血補腎；核桃能補腎健肺；黑芝麻、枸杞則能補腎滋陰。
這碗芝麻糊能通過補腎來滋養五臟之精。
補腎健腦芝麻糊
【材料】枸杞2份、山藥2份、桂圓1份、核桃1份、黑芝麻1份。
【做法】桂圓和枸杞用溫水浸泡，然後曬乾或者用烤箱烘乾；山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。
【提示】早晚各一勺，加開水沖泡攪拌均勻即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入鍋中小火煮七八分鐘。
注意事項：這些食材容易變質，每次不要做太多；給孩子吃的話要少放核桃和桂圓，避免上火。
簡單動作，日常更護腎
按摩耳朵
腎開竅於耳，通過按摩耳朵，也可以達到補腎的目的，專家同樣介紹了幾個小動作，有空的時候做一做，也有很好的補腎效果。
- 兩手先從上往下搓耳廓10次，再從下往上搓10次，最好搓到耳朵發紅發熱；
- 然後把兩手搓熱，推內耳10次；再把雙手搓熱，推外耳10次。
手指按摩
除了耳朵外，小手指的兩個指節處分別有腎穴和命門穴，可以經常揉搓按捏。
