9月29日是世界心臟日。可以說心臟是身體的“勞模”，一輩子工作不停，但多數人對它的關懷非常不夠。

心臟病一旦發生，就是急的、重的、危險的，因此，更加需要提高警惕。

心血管病的10個症狀

1、耳垂有摺痕

耳垂對缺血相當敏感，動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。①

2、皮膚長黃瘤

當皮膚表面出現黃瘤的時候，可能血脂已經出現異常。血脂升高對血管危害大，可以導致粥樣硬化、血管病、心臟病、胰腺炎等多種疾病，如果出現黃瘤千萬別忽視。②

3、黑眼珠有環

眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環，它是因為血液中的脂類物質沉積於角膜所致。若發現在黑眼球邊緣出現“角膜老年環”，應儘早檢查是否患了高脂血症和動脈粥樣硬化。③

4、舌頭上有瘀斑

如果舌頭上有瘀斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。④

5、耳鳴+心絞痛

耳鳴可能是心血管疾病的早期症狀。大多數有耳鳴的冠心病患者中，耳鳴比心絞痛先出現，這是因為耳蝸對缺血缺氧比較敏感。⑤

6、大魚際有血絲團

如果在左手和右手的心區（手掌大魚際處）同時出現紅色血絲團，就說明心臟有缺血症狀，需要及時就診。⑥

7、腳趾甲增厚變形

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。⑦

8、面部斑點變多

如果40歲以後突然四肢發冷，臉上斑點多了，可能跟心臟及其他臟腑器官有關係。⑧

9、牙齒灰暗

牙齒灰暗，也可能是心臟不好的症狀。因為牙齦也需要供血，心臟供血不好，牙齒的營養就跟不上，就會灰暗。⑧

10、撲克臉

呆板、冷淡的表情常被大家形容為“撲克臉”，它不光跟心情性格相關，還可能是心血管受損情況的最終表現。如果發現周圍的人有撲克臉，要提醒他做一下心血管檢查。⑨

推薦10個護心法

1、睡前晨起喝杯水

晚上睡覺前、以及清晨醒後，分別飲用適量的溫開水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發生。⑩

2、每天快走一小時

《英國醫學雜誌》刊登丹麥一項研究發現，每天快步走和慢跑可以降低心臟病和中風危險。並且只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。⑪

3、吃蔬菜

蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質、鉀、鈣、鎂等多種元素，有利於預防“三高”、保護血管、保護心臟。⑫

4、吃水果

適當多吃水果也有助於降低心血管疾病風險。⑫

5、吃粗糧

適當吃粗糧有助於保護血管，例如玉米、小米、黑米、紫米、燕麥、蕎麥等全穀物；黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等雜豆類；以及紅薯、土豆、山藥、芋頭等薯類。建議每天粗糧占到主食的1/3到1/2。⑫

6、吃魚類

魚肉，尤其是海魚含有歐米伽3脂肪酸，有利於血脂代謝，相對來說是保護血管，保護心臟的。⑫

7、吃堅果

種子、堅果等食物，大部分含的油都是不飽和脂肪。適當的攝入單不飽和脂肪酸的脂肪，並不會增加高血脂和心血管疾病的風險，相反還有利於血脂代謝、預防動脈粥樣硬化。⑫

8、喝牛奶

牛奶保護心血管的作用可能是因為，含有的高蛋白、鈣和鉀有助於改善血脂異常、胰島素抵抗、血壓升高和腹部脂肪等心血管危險因素。⑫

9、睡好覺

睡得不好會惹來慢性病，其中心血管病與睡眠障礙更關係密切。睡個好覺很重要。⑬

10、平穩情緒

失眠、抑鬱、焦慮、愛發脾氣，可別小看這些心病，弄不好就會轉為心臟病。精神壓力及不良生活習慣，可導致血壓升高、心跳增快，導致心血管病的發生率增加。⑭