隨著生活節奏的加快，我們會發現，越來越多的人因為長期處在高壓下，情緒得不到釋放而變得抑鬱。
在很多人看來，抑鬱就是矯情。但事實上，患有抑鬱症的人，內心正備受煎熬，這不得不引起人們的重視。
患有抑鬱症的人，經常會說這6句口頭禪，如果你也經常這樣說話，一定要學會想辦法去調整自己的心態。
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那些因抑鬱症不幸離世的明星！
2003年4月1日，國民哥哥張國榮因抑鬱症跳樓身亡
2016年，陽光男孩喬任梁也因抑鬱症離開了這個世界
2019，韓國女星崔雪莉，選擇在25歲那年結束了自己的生命，理由同樣是抑鬱症
2023年，歌手李玟昨日被爆因為抑鬱症去世，7月2號割腕輕生，於7月5號搶救無效死亡
抑鬱症有哪些表現？可從5個表現看出得抑鬱症
1.思維遲緩
患者思維聯想緩慢，反應遲鈍，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
2.心情低落
抑鬱症患者往往表現為長時間心情低落。輕度抑鬱症患者看上去悶悶不樂，興趣比以往有所減退。重度抑鬱症患者則由悲觀厭世，痛不欲生，生不如死的感覺。
抑鬱症往往早晨比較嚴重，夜晚則有所減輕。抑鬱症患者對自己的評價特別低，有嚴重的無用感，無助感，以及無望感。
3.意志活動下降
這種症狀的主要症狀是生活中的主動性活動顯著減少，生活是被動的，不願意參與外部和平的興趣活動，經常獨處。
與此同時，生活變得懶惰，發展到沉默，可以達到僵硬的程度。最危險的是反复的自殺嘗試和行為。
4.記憶力下降
抑鬱症有時會出現記憶力下降的狀況，甚至今天記不起昨天發生的事情，喜歡沉浸在自己的世界裡。
同時患者還會與周圍的人和事情產生抗拒，對自己以前喜歡的事情也提不起精神來，思維也會為之遲鈍。
5.自我評價的下降
患者常常對自己充滿自我否定和自責，認為自己無能和無助。甚至認為自己已經成為無用的人，對自己的過去、現在和未來都感到不滿意和失落。
輕度抑鬱症的人，通常有六句“口頭禪”，真心希望你一個也不佔
1.我好累啊
輕度抑鬱症患者”我好累啊”長期掛在嘴邊，即使面對睡眠休息狀態也會感覺到渾身疲憊，主要是在心裡的暗示往往會繁衍出很累，極度缺乏安全感的心理。
2.煩死了
輕度抑鬱症患者擁有較低的抗壓能力，當遇到一些生活中的小事情，他們總是難以跨過心裡的維度，從而使自己感覺心浮氣躁、心煩氣亂。然後時常會把“煩死了”掛在嘴邊。
3.我真的很沒用
抑鬱症患者產生的”我真的很沒用“心理障礙以及口頭禪如果身邊的人和家人或者老師對他們所做的事情產生一定的讚賞和欣賞，那麼抑鬱症患者內心的負罪感則會減少。
如果進一步貶低自己，情況嚴重的甚至會出現自殘以及自殺的行為。
4.活著有什麼意思
有一種人，活得非常累，那就是抑鬱症患者。因為在日常生活中，看到的消極事情是比較多的，自己沒有辦法接受改變，也沒有辦法接受失敗情緒，額外的低落，便會產生各種各樣的質疑。
在抑鬱症的世界中，一切的顏色都是黑白的，自己看不到人世間的美好，也無法享受世間的生活姿態和五顏六色。
5.我是不是病了
抑鬱症患者會因為抑鬱心理壓迫的原因，導致身體疲憊感加重，抑鬱症患者非常喜歡鑽牛角尖，會一遍一遍的提醒自己，是不是真的很沒用，很想離開這個世界。
他們只能去藥店自行購買藥物，但是藥三分毒，盲目用藥只會影響健康，也會加重肝腎的負擔，最終導致病情惡化。
6.我是個廢物
抑鬱症患會覺得自己沒有任何的用處，感覺自己什麼事情都做不好。會在內心深處覺得自己一點價值都沒有，完全否定自己的價值，會將自己當作別人的負擔累贅。
尤其是在遇到不開心的事情，這種自我否定的感覺會更加的明顯，然而自我懷疑的種子一旦種下會逐漸發芽長大，就會患有抑鬱症。
日常要如何預防抑鬱症？麻煩記住這4點，積極預防
1.及時釋放壓力
平時生活中想要有效預防抑鬱症，需要及時釋放壓力，部分人出現抑鬱症和壓力過大有關，平時存在壓力之後沒有及時釋放，可能就會導致抑鬱症的出現。
因此，發現抑鬱症之後，應該及時釋放壓力，緩解不良情緒。另外，平時工作或者家庭的一些壓力需要及時釋放，才能防止壓力過大而導致不良情緒，逐漸演變成嚴重的抑鬱症。
2.合理安排自己的生活
很多朋友都有熬夜的習慣。熬夜不僅會影響自己的身體新陳代謝，還會刺激內分泌，從而影響大腦的運轉。長期熬夜的人往往會抑鬱，而抑鬱的人又容易失眠，可謂惡性循環。所以，一定要改善熬夜的壞習慣。
3.出門旅行
抑鬱患者最常見的特徵是他們不會調節自己。他們習慣一個人承受所有的情緒，不懂把自己交付於大自然。
因此預防的一個辦法是多出門旅行，去看看外面廣闊的世界，不要讓自己的眼光太過狹窄，太專注於某個沒有意義的點。出門旅行可以把自己交給大自然，讓大自然告訴自己事情的答案。
4.健康飲食
無論是養生，還是美容， 都離不開飲食，俗話說”病從口入”。所以良好的身體素質其實也是健康飲食吃出來的，多吃蔬菜水果，營養搭配膳食，是身體健康最基本的保障。
而且還要少吃甜食，因為甜食吃多了容易造成血糖上升，慵懶發困，精神不佳，情緒不穩定。除此之外也不可暴飲暴食。身體輕盈舒暢，心情自然也就好起來了。
