開始生酮的人最想知道的一件事肯定是自己到底入酮了沒。究竟有沒有甚麼入酮症狀來判斷呢？
人體通過進食生酮飲食2-7天后會逐漸進入生酮狀態，這是一種營養性生酮狀態，也就是你的身體已經開始由葡萄糖供能為主轉變為以酮體供能為主。
我們如何來判斷自己是否生酮了呢？有甚麼入酮症狀？
首先最簡單的是觀察自己的身體變化，
- 你是不是經常覺得口渴？
- 是不是出現了尿頻的現象？
- 有沒有出現口臭？
- 是不是開始精力不足、易疲勞、乏力
- 甚至還出現了頭痛的症狀？
- 或者是出現了便秘、腹瀉的症狀？
等等這些都是身體進入生酮狀態的信號。
當然有人會問瞭如果沒有覺得自己有這些變化是不是就說明體內沒有產生酮體呢？
測出酮體才是真生酮
當然不是，觀察身體變化只是我們的一些主觀感覺，要準確判斷自己是不是開始了生酮僅靠這些主觀感覺是不夠的，我們必須要能測出酮體才可以。
生酮飲食下體內產生的酮體主要是三種：丙酮、乙酰乙酸、β-羥丁酸，它們主要分別存在於呼氣、尿液和血液中。
我們檢測酮體有三種不同的檢測方法：尿酮試紙、呼吸酮體測量儀、血酮儀或抽血測。
血酮體的測量方式最準確，可以稱之為“黃金標準”，但是對於剛剛開始生酮的人來說通過簡單的尿酮試紙就可以知道自己是不是開始生酮啦。
