豆漿豐胸,需要滿足這3個條件

與其擔心大豆食品會讓男人/男孩女性化,不如把重點放在避免超重和肥胖戒酒或少喝酒不濫用藥物和違法補充劑

豆製品豐胸的3個條件:每天喝3升豆漿那麼大量、罕見的對植物雌激素敏感體質男性

成年男性每天吃84 克大豆≈ 3 杯豆漿(240ml)  ≈ 255 克豆腐,都是安全的。

聽說大豆食品中含有植物雌激素,有些男性從此不敢吃大豆食品,害怕會讓自己變得女性化,特別是乳房發育……

這擔心並非全無道理,但要說吃大豆食品導致乳房發育……不如,先聽我講兩位男士的飲食事故。

男,8 歲,左胸發育

一位母親帶著她8 歲的兒子向醫生求助,因為她兒子發現自己左側胸部在近3 個月裡一直在默默長大並且一碰就疼。

因為小男孩很瘦(身高131.5 厘米,體重27.7 公斤),跟他沒有發育的右側胸部相比,左側乳房的發育就更加明顯。

接診醫生首先就排除了因為肥胖導致假性男性乳房發育症(即看起來像胸部發育,其實都是脂肪,乳腺並沒有發育),初步體格檢查也沒發現惡性腫瘤的嫌疑,於是沒有再給他做“昂貴的B 超檢查”。(研究者原話,可想美國的檢查有多貴……)

初步判斷他單側的乳房發育了。[1]

男性乳房發育在10 歲以下的男孩中特別罕見,醫生們都很重視,積極尋找原因。

他的乳房為什麼會發育?

難道他其實是個女孩子?

一般人聽到“男性+ 乳房發育”,第一反應大概是:他不會其實是個女孩子吧。

其實,醫生也考慮過這種可能性。有一種染色體數目異常導致的疾病——克氏綜合徵(又被稱為先天性睾丸發育不全綜合徵),就會導致男性乳房發育。

因為多了一條X 染色體,患者睾丸較同齡人小,雄激素水平低下,通常在進入青春期時會因為第二性徵發育不良(如無鬍鬚或鬍鬚很少、喉結不明顯、皮膚白晰等)以及乳房發育被發現

這位小男孩才8 歲,而且醫生了解到他最近身高體重沒有明顯變化,肯定沒到青春期。體檢檢查也沒發現睾丸異常。暫時先不考慮克氏綜合徵。

男性乳房發育或早或晚會遇上

男性乳房不是空有外表的擺設,裡面是有乳腺的,男性體內也是會產生雌激素的,雖然量很少。

如果男性體內雌激素水平過高,或雌雄激素比例失調會導致男性乳房發育,即男性乳房發育症(Gynecomastia,GYN),可能只一側乳房發育也可能雙側都發育。[2,3]

男性有三個生理時期因為激素水平的正常變化容易出現男性乳房發育症,分別是新生兒青春期老年

超過一半男嬰在出生時受體母親體內雌性激素的影響而出現乳房腫大。腫大的乳房組織一般會在出生後兩到三週內消失。

青春期激素變化引起的男性乳房發育症也是比較常見的,發生率大約為39%。不過在大多數情況下不需要治療,6 個月到2 年乳房組織也會自己恢復正常。

因為年齡導致的雄激素生理性減少,在50-80 歲的男性中24%-65%都可能遇到乳房發育的問題,尤其是那些超重或肥胖的男性,只是大多數除乳房增大外沒有什麼症狀。

這名8 歲的小男孩顯然不屬於這三個特殊生理時期中的任何一個。

疾病、藥物或其他物質

營養不良或長期飢餓

當身體沒有足夠的營養,雄激素水平下降,而雌激素水平保持不變,就會出現雌雄激素失衡。有時,也會在恢復正常營養攝入後發生。

男孩雖然偏瘦,但並沒有營養不良,也沒有長期飢餓的問題。

酗酒

體內多餘的雌激素只能在肝臟將活性滅失並代謝。而酒精代謝也主要通過肝臟,長期大量飲酒會損傷肝臟功能,導致雌激素的滅活和代謝不能正常進行,最終體內雌激素水平過高……

當然了,也沒有酗酒的問題。

可能影響激素水平的疾病或藥物

睾丸、腎上腺、肝臟或垂體的腫瘤肝臟疾病(肝衰竭、肝硬化)以及治療肝硬化的藥物,腎衰竭甲亢等都有可能會引起體內激素失衡,進而導致男性乳房發育症。

治療脫髮、前列腺肥大、前列腺癌和其他疾病的抗雄激素藥物非那雄胺、螺內酯(也是利尿藥)、治療潰瘍的藥物西咪替丁、治療心臟疾病的藥物地高辛和鈣通道阻滯劑等等,都可能導致男性乳房發育症。

醫生對這名男孩進行了一系列化驗檢查,發現都很正常,就睾酮水平有點低,但也在正常範圍。他也沒有使用相關藥物的病史

想更男性化的補充劑

還有用於增加肌肉和提高運動成績的合成代謝類固醇,也可能擾亂體內雌雄激素的平衡,明明計劃讓自己更威猛,卻可能讓你悄悄長出“大胸部”。

這位瘦弱的8 歲男士顯然也沒有使用過這類補充劑。

在排除了這一系列營養、疾病、藥物和其他物質的影響後,還有什麼原因沒考慮到呢?

環境中的雌激素暴露成為醫生們關注的焦點。

媽媽的話暴露病因

含雌激素藥膏是最常見的意外接觸雌激素的途徑,可是,這名男孩最近並沒有使用過。

於是,醫生們又轉向了植物精油,洗髮水、乳液中的茶樹精油或薰衣草精油與男性乳房發育症相關,但他也沒接觸過……

這時,媽媽說的一個信息引起了醫生們的關注。她說她兒子每天都會吃大量的豆製品

素雞10-12塊/天(約等於12克大豆粉/4塊),一周吃4 天都會吃;

素牛肉(9克大豆粉/份),一周有2 天會吃;

素食大豆辣椒1-2 罐(他經常吃的兩個品牌,每罐約含15-19克大豆粉或大豆分離蛋白),一周有2 天會吃。

大豆中含有豐富的大豆異黃酮,它的化學結構與人體的雌激素雌二醇類似,一定條件下其能夠與雌激素受體結合併發揮類似雌激素的作用,因此,常被歸類為植物性雌激素。

總之,研究人員計算了一下,這名男孩大約每週吃168-238克大豆分離蛋白或大豆粉約含273-440 毫克大豆異黃酮。(男孩常吃的食物成分中多為大豆分離蛋白和大豆粉,異黃酮含量分別按91 毫克/100克和173 毫克/100克計算)

男,60 歲,雙側胸部發育

男孩的情況讓研究人員想起2008 年的一個病例報導。

一名60 歲的老年男性因為雙側乳房發育6 個月以及性功能障礙尋求醫生的幫助。

醫生們進行了跟上面差不多的一系列化驗檢查,還做了睾丸B 超、胸腹盆腔的CT 和PET 。唯一的異常就是他體內雌激素水平增加到參考範圍上限的4 倍

經過仔細詢問,才了解到,這位男士為了抗衰老每天都喝3.4 升(3夸脫)豆漿,約每天攝入360 毫克大豆異黃酮,最終引起了乳腺發育。

好在停止飲用後,發育的乳房又逐步恢復了原樣。[4,5]

無論是跟這位老年人相比,還是跟主要以大豆產品為食物來源的人群相比,這名男孩的攝入量雖然超過同齡人但沒有特別高,但考慮到遺傳因素有些人可能對豆製品中的植物雌性激素比較敏感,因此建議他停止食用含有大豆的飲食產品。

男孩在諮詢後一周內停止食用含有大豆的飲食產品,在5個月後的複診時,發育的乳房已經明顯縮小,距初診10 個月時完全恢復了正常。[1]

他媽媽和醫生們都鬆了一口氣。

大豆及豆製品會讓男性女性化?

看完這個案例,很多男性可能會恐慌,決定再也不吃大豆和豆製品了。而有些女性可能會竊喜:“豆漿豐胸”真的能豐胸啊~

別恐慌,別高興,你們想的都不太可能會發生。

大豆食品促進男性乳腺發育,很罕見

大豆食品豐胸這件事,非常罕見,論文庫裡翻來找去就這麼兩個病例。

除非你真的能做到每天喝3.4 升豆漿,或者特別不幸就是對大豆中的植物性雌激素特別敏感,否則真的不用擔心大豆食品會讓你長出大胸部。

按照亞洲的標準,就算每天大量吃大豆食品,平均每天大豆異黃酮攝入量也不會超過75毫克,只有不到10% 的人能超過這個量。像吃大豆食品較多的日本人老年男性平均每天大豆異黃酮攝入量也就30-50 毫克。

過去20 年發表的大量臨床數據表明,男性無論是攝入大豆還是補充大豆異黃酮,每天不超過75 毫克大豆異黃酮,不會降低雄激素水平,也不會提升雌激素水平。[9]

75 毫克大豆異黃酮大約相當於

240 毫升一杯的豆漿x 3 杯

255 克豆腐

84 克(3盎司)黃豆

居民膳食指南推薦成年人每天攝入25-35 克大豆及堅果,2-5歲的學齡前兒童5-20克。就算全都按大豆吃,也遠沒到大量的水平。

真正危險因素

男性們與其擔心大豆食品會讓你們女性化,不如重視並積極避免這些危險因素:

  • 戒酒或者至少做到少喝酒,不酗酒
  • 別濫用藥物或非法補充劑
  • 控制體重別太胖 

另外,男性乳腺發育通常不會有什麼並發症,但會引起心理和情緒問題,特別處於青春期的少年。

如果確診,醫生會根據實際情況建議藥物或手術治療。所以,懷疑自己有相關問題的,及早尋求醫生的幫助。

大豆異黃酮也不能幫助女性豐胸

對女性來說,想靠多吃大豆食品豐胸也是不靠譜的。

遇強,對抗

大豆異黃酮的活性跟內源性雌激素相比弱了很多,大概只有十萬分之一到千分之一[6]。對於健康的育齡期女性來說,體內雌激素水平較高,補充的大豆異黃酮相當於跟雌激素競爭,起到對抗雌激素的作用,這也是為什麼大豆異黃酮能降低高雌激素導致的女性乳腺癌發病率。[7]還能緩解高雌激素帶來的乳腺增生等不適。

雌激素會在青春期時促進女性乳腺發育,但胸部大小主要還是看基因。女性靠吃豆製品豐胸這件事,就不要多想了。

遇弱,扶持

體內雌激素水平較低時,補充的大豆異黃酮才能發揮類雌激素的作用

比如,步入更年期的女性補充大豆異黃酮,激活骨骼中的雌激素受體,降低骨吸收率、提高骨形成率,起到調節骨骼代謝、減少骨質疏鬆的發病風險的作用。[8]

至於多吃大豆食品能不能緩解更年期症狀,可以吃,但別報太大期望,畢竟它跟雌激素的活性差得有點多。

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