解答5條常見心理健康問題,如何辨別心情不好和抑鬱症?

每年的10月10日為世界精神衛生日,大家也要關注心理健康的重要性呢!

如何辨別心情不好、短暫抑鬱情緒、抑鬱症?

1、首先,抑鬱情緒、焦慮情緒等負面情緒都是我們正常情緒的一部分。情緒的波動起伏受環境影響,比如親人離世,出現悲傷情緒是很正常的。但悲傷不是疾病,我們允許出現負性感受,這樣的人生體驗才是完整飽滿的。

2、其次,什麼情況下是疾病呢?有兩個很簡單的判斷標準:

(1)時間:如果低落悲傷情緒的持續出現超過兩週,時間過長,那麼需要警惕,需要進行鑑別診斷了。

(2)嚴重程度:正常的悲傷情緒不會影響到生活,比如孩子可以正常上學,成人可以正常工作,進行人際交往。假如情緒過於強烈,以至於無法執行這些功能,即功能受損,那麼應該去醫院鑑別一下。

抑鬱症患者的世界是怎樣的?

抑鬱症患者的世界是沒有顏色的,黑暗、陰沉沉的。

首先,他做事的動力沒有了,做什麼事都會覺得很困難,很累、耗費精力,甚至吃飯、與人說話都覺得很難。

第二,做事情永遠都是負面評價,特別是對自己,覺得“自己做不好”、“會給別人添麻煩”、“做得不對”等。

第三,他覺得什麼事情都不會讓他快樂。吃東西、出去玩、旅行都沒意思,沒有什麼事情能激起他情緒的浪花。有的患者感到非常麻木,體會不到情感,感覺自己像木偶。

有的患者覺得自己離真實的世界很遠,感覺非常茫然和無助。

有的患者感覺自己彷彿深陷沼澤,難以動彈、難以呼吸、難以自救。

有的患者認為世界一片黑暗,唯一的出路就是去死。

抑鬱症患者其實是很難受的,我們應該理解和關懷他們。

焦慮症患者的世界是怎樣的?

雖然常說焦慮抑鬱是一對孿生兄弟,相伴相生,但是焦症患者和抑鬱症患者的世界有所不同。

單純的焦慮症患者會感覺他的世界充滿了危險,不停地在思考、擔心、焦慮。很小很小的事情,他都會有無盡的擔心和焦慮。

所以焦慮症患者的世界充滿了不安全感,他的腦袋在不停軸轉動,總是在想“我會不會有危險”、“我明天要怎麼做”。而抑鬱症患者會覺得自己腦子一片空白、一片漿糊。

總之,焦慮症患者的世界比較雜亂,部分患者還會焦慮到出汗、心慌、頭暈,甚至打電話救求的都有。

面對被心理問題困擾親人或朋友,哪些反應或做法是你不應該說/做的?

如果僅僅是單純地鼓勵,我們是不贊成的。

比如說“你要堅強、要勇敢”,這些語言其實是蠻空洞的。

如果它是一種疾病,那就需要很好地幫助他解決問題。他到底是學習有困難,人際交往有困難,還是有更多的想法:想出國想變換專業考研考博,一定要把問題具體化,想辦法幫助他解決問題。

其次,“我給你把房子都買好了,你怎麼還不高興”這種責怪的話,我們也是不建議的。

因為責備不能解決他的問題,不能緩解他的抑鬱情緒,反而會增加他自責自罪,增加自殺風險。因為他感覺自己對不起家人,“父母都那麼辛苦了,創造了那麼好的條件”,那麼他會更加指向自己,加重抑鬱情緒。

第三,我們也不建議盲目亂投醫。現在網上有很多“包治百病”、“一顆藥解決很多問題”。

如果它是病,就沒有那麼簡單,一定要經過專業醫生的診斷治療。甚至有些人說西藥有副作用,吃了很多中藥,但效果也不好。所以一定要有正確的就醫途徑,不要拿健康作為一個嘗試,很多時候是輸不起的。

進食障礙如何治療?

進食障礙是一種典型的心身疾病,與生物心理、社會文化密切相關,所以干預也要涉及相關方面。

進食障礙有厭食症、暴食症、貪食症。

其中過瘦、減肥減過頭,甚至出現閉經的稱為厭食症。

因為厭食症患者有嚴重的營養不良,導致全身各個器官遭受損害,所以對其治療首先考慮營養治療。有些器官的損害是可逆的,比如肝臟、血液、甲狀腺,補充營養可以讓受損的器官發生變化。

所以我們說“食物是最好的藥”。

其次是心理治療,尤其是對兒童青少年的厭食症,家庭治療是最有效的方式。尤其是基於家庭的治療,我們會教授父母如何管理孩子的飲食。還有認知行為治療、精神分析治療。

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