芹菜不「殺精」!要小心的其實是這3類食物

有關芹菜能殺精的說法至少已經流傳了好幾十年,雜誌就有過報導——

“泰國的一個醫生經過十幾年的觀察,發現似乎芹菜有殺精的作用,於是她做了一系列動物試驗和人體試驗,發現健康男性吃了一個月的芹菜之後,精子數量會降到幾乎難以使人受孕的水平,好在如果停止進食幾個月就能恢復。”

「吃芹菜會降低睾丸酮」。這個說法到現在還被複製黏貼在很多相關問題下面。

也有完全相反的說法

如果你用精子和芹菜這兩個詞在谷歌進行搜索時,會發現英文結果的前幾條全都是在宣傳男性應該多吃芹菜。

人家流行的說法是“芹菜的特別氣味可以吸引異性、多吃芹菜還能增加射精量、對勃起功能也有好處” ,甚至是也有一些人表示“芹菜可能對於提高精子密度有幫助” 。

毫無疑問,如此大相徑庭的說法至少有一方是錯的。

真相是什麼?

對於芹菜殺精這個課題,研究生們做了很多相關研究,研究方法大多是給小鼠餵不同濃度的芹菜汁,然後觀察精子密度、活力、活動度等,整體來說發現芹菜對於精子密度影響不大、但能影響精子活度。

不過從試驗結果來看,芹菜的劑量與精子活度的下降並不呈明確的正相關

而且,與之相反的是,國外期刊發表的一些研究顯示,由於芹菜中的類黃酮類成分具有抗氧化活性,芹菜可能有助於改善生育能力,甚至芹菜油還有減少睾丸毒性的潛力。

問題在於,這些研究不但結論互相衝突,還都是動物實驗,而且劑量折算下來和你平時吃蔬菜的量相差懸殊,還缺乏人體臨床試驗結論,因此這些結論屬於低級別的證據,並不能把它作為指導日常飲食的依據。

因此我們可以說,並沒有高質量證據顯示吃芹菜會殺精。

真正要小心的是這3類食物

  • 無論男女,體重過高都會增加不孕風險。最好將BMI控制 在18.5-23.9 之間。
  • 飲食結構不健康的男性,無論精子數量、質數還是血液中 相關激素的水平都會更低。

該吃的食物:

  • 蔬菜水果
  • 魚蝦、禽類
  • 全榖物、堅果

不該吃的食物:

  • 西式快餐
  • 紅肉、加工肉
  • 甜食、甜飲品

如果近期有生育打算:

  • 積極運動,控制體重
  • 戒菸戒酒
  • 減少咖啡因的攝入(控制在每天200mg以內,不要超過一杯)
  • 盡量避免油炸食品和奶油糕點(減少反式脂肪酸的攝入)

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