絕大多數人都有過這樣的經歷：進考場前、面試前、比賽前、演講比賽前… …很多情況下，我們一緊張就想上廁所！有的人甚至還會伴有明顯的肚子疼。急忙衝進廁所，好像又拉不出來。
為什麼我們一緊張就想上廁所?都是因為腸易激綜合症（IBS）
腸易激綜合症
現代人的工作壓力大、生活節奏快，患有腸易激綜合症（IBS）的人不在少數，這種疾病也在被越來越多的人所認識。
IBS已成為危害人們健康的一個世界性疾病，其全球患病率為11.2%左右。而女性IBS患病率顯著高於男性，且多見於年齡小於50歲的人群。
作為消化系統最常見的功能性胃腸病之一，IBS是以腹痛或腹部不適並伴有排便異常為特徵的腸功能紊亂性疾病，無明顯器質性病變或生化指標的異常。所以，你去做腸鏡、胃鏡，都看不出哪裡有異常。
目前，IBS的病因及發病機制尚不完全清楚。經研究發現，它的發病主要與胃腸動力學異常、腸道高敏感性、腸道菌群失調及精神心理障礙等有關。
其中，精神心理因素跟現代人生活壓力大有著千絲萬縷的關係。據研究發現，許多IBS患者俱有明顯的焦慮或抑鬱情緒，所以有的時候醫生會開一些抗抑鬱、抗焦慮藥，並取得較好的效果。
常見症狀及診斷
一般情況下，IBS的常見症狀就是各種“鬧肚子”。有的是肚子疼、肚子脹、拉肚子（腹瀉）；有的是便秘；還有的一會兒拉肚子、一會兒便秘等。
除此之外，有些人還會有一些跟“鬧肚子”無關的症狀，常見為焦慮、抑鬱、失眠、頭痛、容易疲勞、腰背痛、肌肉疼等。
怎麼診斷為I BS呢？
目前常採用羅馬Ⅲ的IBS診斷標準，即在最近的3個月內，每月至少3天有反復發作的腹痛或腹部不適，並有下列症狀中的至少2條：
（1） 排便後症狀緩解;
（2） 一天排便次數改變;
（3）大便性狀改變，如大便從“條狀”變成“水樣”。
針對性的療法
既然是“功能性”疾病，所以一般來說，I BS對生命沒多大威脅。但是，整天鬧肚子、頭痛、疲乏等也不是件好事，生活質量大打折扣。
由於病因不明，現在還沒有根治的方法，主要是對症治療，即哪裡不舒服就解決哪裡的問題。西醫方面主要是藥物治療，如瀉藥（針對便秘）、止瀉藥（針對腹瀉）、抗焦慮或抗抑鬱藥等。
中醫方面主要有中藥、針灸推拿、艾灸、水療等。
1、調整心態、消除恐懼
IBS患者患者本人在生活中要積極應對，把預防作為重點。首先要做的就是消除對I BS的恐懼感，增強治癒的信心。嘗試用自己喜歡的方式放鬆，如聽聽音樂、跳舞、下棋、看書、運動等。也可以找親朋好友傾訴自己的煩惱，還可以找心理諮詢師進行諮詢。
2、調整飲食，減輕腸胃負擔
國外研究發現，33%~66%IBS患者的發病與食物有關，進食某些食物後可誘發或加重IBS的症狀。一旦發現，需暫停食用該食物，記錄好這些食物名稱，諮詢醫生是否跟食物過敏或食物不耐受等有關。例如，有些人對乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子。
不同症狀的患者有不同的飲食調整方法：
（1）便秘為主者：適當增加膳食纖維、高纖維食物，多吃水果（如香蕉）、蔬菜，多喝水，有助改善便秘。
（2）腹瀉為主者：減少咖啡因、酒精及軟飲料的攝入，避免生、冷、辛辣刺激食物，並避免暴飲暴食，尤其是高脂類食物。
（3） 腹脹患者：應避免產氣食物，如豆類、洋蔥、芹菜、花椰菜、香蕉等。
（4）乳糖不耐受的患者：少量多次進食含乳糖食品（如牛奶），保證每次乳糖攝入量在可耐受範圍內，避免空腹進食牛奶，可減輕乳糖不耐受症狀。
（5）果糖不耐受患者：不宜進食蜂蜜、甜點、果脯、濃縮果汁、罐頭和果糖含量高的水。
此外，發病後，請盡量不吃易致敏食物，如蝦、蟹、魚類、堅果等。
3、健康的生活方式及物理治療
（1）保證充足睡眠，生活規律，勞逸結合。適當的體育運動可以增加胃腸道的抵抗力，促進胃腸動力。
（2）便秘患者應養成定時排便的習慣，可於每日晨起或午飯後入廁蹲坐10~20分鐘。而腹瀉患者可有意識地訓練提肛運動（即忍住大便的動作），以緩解腹瀉。
（3） 腹痛患者出現疼痛時，取疼痛感覺最輕的姿勢，平靜呼吸以不引起疼痛加重為宜，默數呼吸或心跳轉移注意力。
（4） 腹脹等不適患者可按摩肚子。先用手掌緩慢而均勻有力畫圈似的摩擦肚子5~10遍，再以均勻力度畫圈似的揉按肚子2~3分鐘，如此反复3至5次為一個療程。每天可視腹脹情況規定療程次數，一般為3次。
