破解10大飯後不能做的事,究竟有幾個是真的?

飯後不能吃水果的原因,當然是——

吃太飽

可別笑,很多人貪吃,即使吃飽了飯也忍不住再吃點水果。

飯後不建議吃水果,並非因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡,而是因為有些水果熱量並不低,飽腹感也比較強。

總這樣做,胃撐得難受不說,還容易長胖。

網上還有很多關於「飯後不能XXX」的說法,例如飯後不能運動、不能睡覺、不能洗澡……據說做了這些事,相當於「慢性自殺」。今天,我們就來說說,這些飯後不能做的事,究竟有幾個是真的?

飯後不能喝水?

真相:能喝,不會影響消化。

據說飯後喝水會沖淡胃液,從而影響食物消化,引起胃部不適。

其實,我們的胃是很「靈活」的,它能根據胃內食物的體積、胃液的濃度、酸度,來調節胃液的分泌。

飯前或者飯後喝湯喝水,對胃液的成份或濃度、酸度都不會有明顯影響,也不會對消化功能造成影響。別喝太撐就行。

飯後不能喝冷飲?

真相:能喝,但別一口熱的、一口冷的交替著來。

飯後喝冷飲,未必就會拉肚子。

喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉,是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快,或者冷飲不衛生所致。

通常,冷飲下肚後很快就會在胃中加熱到37 度,「冰」的只是口腔和食管,並不「冰」腸子而導致腹瀉。

但別一口燙的、一口冷的交替著來,容易引起胃腸道痙攣……

飯後不能喝乳酪飲品?

真相:真要喝也攔不住,只是……容易胖。

乳酪飲品既不能幫助腸道蠕動,也沒有助消化的酶,並不能促進食物消化。

而且,乳酪飲品含糖量不低。如果每次飯後都來杯乳酪飲品,還是那種含糖量比較高的普通乳酪飲品,就會增加額外能量,增加肥胖風險。

飯後不能散步?

真相:散散步挺好的,不做高強度的運動就行。

飯後散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友,飯後散散步還能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去,比坐下或者躺下睡覺要好。

不過,飯後確實不太適合劇烈的運動,很容易引起急性胸肋痛。

飯後不能午睡?

真相:想睡了就睡,不會長胖。

「吃飽就睡」聽起來很懶,但其實和長胖沒有太大關係,只要你別再吃兩口就行。

飯後昏昏欲睡對不少朋友來說,是很正常的生理現象。

倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得昏昏欲睡了,就小睡一會兒,不要和睡意作對。

再說了,這時候不睡,留著等晚上失眠了再睡嗎?

飯後不能躺下?

真相:可以躺,但得分情況。

有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯後2小時內不要平臥。

其他人問題不大,怎麼舒服就怎麼躺。

飯後不能開車?

真相:能開,但有些人確實要注意。

如果你是符合前兩條「中午不睡,下午白費」的老司機,那你確實不適合飯後就馬上開車。

比起酒駕、藥駕,倦駕和疲勞駕駛的危險性可是一點兒也不小。

如果明知道要開車呢?

保險起見,可以休息半小時左右,精神比較好的時候再開。

飯後不能洗澡?

真相:大多數人可以洗,不用擔心。

如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對於絕大多數人,受影響的可能性並不大。

飯後不能刷牙?

真相:能刷,好處還不少。

傳言說飯後刷牙,會因為食物的酸性破壞牙釉質,使牙齒變軟變脆,這純屬造謠!

吃完飯嘴巴裡有大量的食物殘渣,刷刷牙反而有利於清潔口腔,而且牙膏中含有的氟元素,還可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷,也別亂說刷牙的壞話。

晚飯後刷牙還有一個好處,不會亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。

飯後不能抽煙?

真相:任何時候抽煙都不好!

問出這個問題的人,可得好好說說了,任何時候抽煙都不好,哪來飯前、飯後一說?

記住一句話:抽煙有害健康,戒了吧。

看完以後,是不是發現:並沒有所謂的那麼多「禁忌」?

想走就走、想躺就躺,沒什麼影響。

那麼,剛吃完早飯的你,想幹甚麼就幹甚麼去吧~

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