睡覺時身體突然抖一下,是不是缺鈣的症狀?

相信不少人有這樣的經歷:躺在床上睡覺時身體突然像觸電樣抖一下,或者腳不由自主猛地踢一腳,瞬間就被驚醒了;或者趴在桌上休息,剛入睡沒多久,身體就突然抖一下而驚醒。

針對這個現象,有人說這是缺鈣的表現,有人說這是身體在長個兒、還有人說,大腦是在測試你是否“死”了,抖動表明你還活著!這些說法有一定道理,但不全對。睡覺時身體突然抖一下,可能是臨睡肌抽躍。

👉什麼是臨睡肌抽躍👈

臨睡肌抽躍,是指入睡過程中,逐漸放鬆的神經、肌肉對刺激做出的反應。這種現象非常普遍,有60%-70%的人都表示經歷過這種入睡抽動,是一種正常的生理現象。

只要不對入睡造成長期影響,偶爾會被自己的輕微抽動驚醒一兩次,就跟平時打嗝、眼皮跳、精神緊張時出現的肌肉抽動等一樣,如果平時身體健康,就不必過於擔心。

(圖片來源於網絡)

👉為什麼會出現臨睡肌抽躍👈

我們的身體運動受大腦和神經的控制,當我們要睡覺時,大腦會把睡覺的指令傳達給神經,神經傳達肌肉放鬆,配合入睡。

但有時大腦的傳達出現失誤,神經不知道我們已經睡覺了,還在指揮肌肉活動,於是,就出現睡著時突然一動的肌抽躍現象了。

所以,這也可以解釋為什麼肌抽躍在青少年兒童中發生的比例較高:因為青少年兒童的神經系統發育尚未完善,大腦對神經的控制相對較弱,所以,肌抽躍就會常常發生了。

👉如果臨睡抽動頻繁出現,可能是身體在報警👈

1、過度勞累

如果工作壓力大、長時間運動、睡眠質量不好、過度勞累,會導致肌肉過度疲勞或痙攣,從而使人在睡覺時容易出現身體突然抖一下。

這種情況多出現在剛入睡不久,通常為短時間內出現一次後就過去了,無需進行治療。建議生活中應保持作息規律,避免疲勞,可臨睡前進行伸展運動以放鬆肌肉。

2、缺鈣

鈣離子的作用是維持肌肉的興奮性。因此當血鈣低時,會導致肌肉、神經的興奮性亢進,從而引發肌肉痙攣抽動,導致睡覺時肢體突然抖動。

建議在生活中根據醫生的指導進行補鈣。不同年齡段都應及時補充鈣質,特別是嬰幼兒、青年少年、孕婦及老年人。

3、腦部疾病

這種情況較為嚴重。如果身體頻繁出現入睡抽動的現象,同時還伴有頭痛、頭暈、噁心等症狀,這意味著有可能大腦出現了問題。

需要盡快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查,明確病因。

👉不想總被抽醒,該怎麼做👈

1、規律生活作息,盡量避免熬夜。睡前要放鬆精神,不要想煩心的事,可以適當做一些瑜伽拉伸等舒緩的動作,緩解身體肌肉的緊張。

2、少喝咖啡、茶等刺激性飲品。過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調,從而影響睡眠。

3、適當補鈣。補鈣不分年齡段,年輕人平時也應注意鈣的攝入,避免因缺鈣而引起臨睡肌抽躍。

4、盡量避免趴睡。趴睡的睡姿會壓迫胸腔,不利於呼吸,保持良好的睡姿有利於減少臨睡肌抽躍的發生。

總之,絕大多數身體的抽動都是正常的生理現象,和猝死沒什麼關係。中途醒了的話,那就翻個身繼續睡,祝大家好夢!