相信不少人有這樣的經歷：躺在床上睡覺時身體突然像觸電樣抖一下，或者腳不由自主猛地踢一腳，瞬間就被驚醒了；或者趴在桌上休息，剛入睡沒多久，身體就突然抖一下而驚醒。
針對這個現象，有人說這是缺鈣的表現，有人說這是身體在長個兒、還有人說，大腦是在測試你是否“死”了，抖動表明你還活著！這些說法有一定道理，但不全對。睡覺時身體突然抖一下，可能是臨睡肌抽躍。
👉什麼是臨睡肌抽躍👈
臨睡肌抽躍，是指入睡過程中，逐漸放鬆的神經、肌肉對刺激做出的反應。這種現象非常普遍，有60%-70%的人都表示經歷過這種入睡抽動，是一種正常的生理現象。
只要不對入睡造成長期影響，偶爾會被自己的輕微抽動驚醒一兩次，就跟平時打嗝、眼皮跳、精神緊張時出現的肌肉抽動等一樣，如果平時身體健康，就不必過於擔心。
（圖片來源於網絡）
👉為什麼會出現臨睡肌抽躍👈
我們的身體運動受大腦和神經的控制，當我們要睡覺時，大腦會把睡覺的指令傳達給神經，神經傳達肌肉放鬆，配合入睡。
但有時大腦的傳達出現失誤，神經不知道我們已經睡覺了，還在指揮肌肉活動，於是，就出現睡著時突然一動的肌抽躍現象了。
所以，這也可以解釋為什麼肌抽躍在青少年兒童中發生的比例較高：因為青少年兒童的神經系統發育尚未完善，大腦對神經的控制相對較弱，所以，肌抽躍就會常常發生了。
👉如果臨睡抽動頻繁出現，可能是身體在報警👈
1、過度勞累
如果工作壓力大、長時間運動、睡眠質量不好、過度勞累，會導致肌肉過度疲勞或痙攣，從而使人在睡覺時容易出現身體突然抖一下。
這種情況多出現在剛入睡不久，通常為短時間內出現一次後就過去了，無需進行治療。建議生活中應保持作息規律，避免疲勞，可臨睡前進行伸展運動以放鬆肌肉。
2、缺鈣
鈣離子的作用是維持肌肉的興奮性。因此當血鈣低時，會導致肌肉、神經的興奮性亢進，從而引發肌肉痙攣抽動，導致睡覺時肢體突然抖動。
建議在生活中根據醫生的指導進行補鈣。不同年齡段都應及時補充鈣質，特別是嬰幼兒、青年少年、孕婦及老年人。
3、腦部疾病
這種情況較為嚴重。如果身體頻繁出現入睡抽動的現象，同時還伴有頭痛、頭暈、噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題。
需要盡快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查，明確病因。
👉不想總被抽醒，該怎麼做👈
1、規律生活作息，盡量避免熬夜。睡前要放鬆精神，不要想煩心的事，可以適當做一些瑜伽拉伸等舒緩的動作，緩解身體肌肉的緊張。
2、少喝咖啡、茶等刺激性飲品。過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠。
3、適當補鈣。補鈣不分年齡段，年輕人平時也應注意鈣的攝入，避免因缺鈣而引起臨睡肌抽躍。
4、盡量避免趴睡。趴睡的睡姿會壓迫胸腔，不利於呼吸，保持良好的睡姿有利於減少臨睡肌抽躍的發生。
總之，絕大多數身體的抽動都是正常的生理現象，和猝死沒什麼關係。中途醒了的話，那就翻個身繼續睡，祝大家好夢！
