皮膚黃怎麼辦,如何改善?食物和疾病也會讓皮膚變黃!

自己皮膚黃該怎麼辦。作為營養師的我,當時是有點懵的,營養與皮膚差得有點遠誒……

後來才明白,那位客戶是想諮詢,她最近皮膚變黃是不是和食物有關。

食物會讓皮膚發黃嗎?

會的。

吃太多富含胡蘿蔔素的食物,如柑桔、胡蘿蔔、南瓜等,大量胡蘿蔔素進入血液,引起 「高胡蘿蔔素血病」,就會把皮膚 「染」黃,但這時候眼睛的鞏膜(也就是白眼球)一般是不會發黃的,可以跟黃疸(高膽紅素血症,皮膚和鞏膜都會變黃)進行鑑別。

避開黃色系蔬果就能避免當小「黃」人?

當然不是。

胡蘿蔔素主要集中在深橙黃色和深綠色系的蔬果中。

也就是說,除了哈密瓜、芒果、杏、胡蘿蔔、南瓜等黃色系蔬果,像羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、甜菜葉、芹菜葉這樣的綠色蔬菜,如果吃多了也會變身小「黃」人而不是「綠」巨人。

是不是有點兒意外~

疾病也會讓皮膚變色

除了食物,有時疾病以及一些護理不到位,也會讓影響皮膚的健康狀態,比如膚色、光澤感。

變紅

最可能就是曬傷了……

變黃

最常見的就是前面提到的黃疸。

諮詢我的那位客戶不只皮膚黃,連眼白也黃,所以我建議她先去查肝功能,看看膽紅素水平,檢查結果證實果真是黃疸……

藍青淤紫

呼吸系統出問題,供氧不足,皮膚、口唇粘膜會發紺,特別是口唇會變得暗紅、青紫。

如果血液系統出了問題,皮膚可能因為皮下出血導致淤斑,呈現青色、紫色。

變黑

這個最常見的就是防曬沒做好,日曬後黑色素 「產量」增加導致的。

暗沉沒光澤

除了醫療因素,日常生活中的一些護理細節也會影響皮膚的健康狀態。

比如,面部的皮脂氧化(早上皮膚挺白,慢慢到下午就變黃,可能就跟皮脂氧化有關)以及角質層過厚,會讓皮膚暗沉、發黃、粗糙。

另外,皮膚特別乾燥,也會讓你的膚色看上去暗沉沒有光澤。

改善「面子工程」怎麼做才好?

好消息是膚色變化很容易被發現,我們可以明確原因後及時干預。

只要你不是從不照鏡子、拍照只用美顏相機就行……

防曬

最重要的就是防曬,這一環節對皮膚健康狀態的影響絕對是最大的。

俗話說得好:養兒不防老,防曬才防老。跟光照導致的光老化(皮膚過早老化:鬆弛、肥厚、粗而深的皺紋等)比起來,變黑都是小問題了……

更不要說光損傷還可能增加皮膚癌風險了。

是時候再次放出這張照片了,一名69歲開了28年送貨卡車的司機,左右臉對比,UVA透過車窗長期照射左臉,導致明顯的光老化。

當然,還要考慮到污染、熬夜飲食、生活壓力、情緒等之間的影響。

睡眠

已經有研究發現睡眠質量差,會導致皮膚衰老的表現增加、屏障功能下降,對自己的外觀滿意度也會明顯下降。

所以要注意保證充足的睡眠,比如每天 7 個小時以上的睡眠,作息也盡量保持規律,睡前少玩手機。

飲食

不健康飲食也會反映在皮膚上。

比如,鐵、維生素缺乏可能造成貧血,紅細胞生成減少、破壞增多,或者生成的紅細胞不健康,都讓你皮膚變得蒼白。

維生素A、維生素C蛋白質、必需脂肪酸都會影響皮膚健康,大家耳熟能詳的膠原蛋白和彈性蛋白,影響到你的皮膚和血管彈性。

所以,我們要注意保證各色蔬果、肉、堅果之類的攝入。

缺水

缺水會影響到身體各個方面的健康,皮膚也是一樣。

身體缺水會讓皮膚的新陳代謝變差,影響黑色素代謝以及老舊角質的脫落。

平時要注意多喝水,保證體內充足的水分。

緩解壓力

精神壓力會影響到你的血糖、免疫系統、身體代謝,進而會影響到包括皮下的一些神經通路在內的微狀態,最終在皮膚上表現出來。

如何緩解壓力?

日常注意放鬆,控制壓力水平,注意鍛煉,還可以試試正念冥想。

戒菸

是的,吸煙會讓你皮膚加速衰老。

而且從短期來說,尼古丁會使血管收縮,影響皮膚的血液循環,也會讓你整個人看起來顯得非常疲倦。

美容護膚的注意事項

這方面的最基礎的還是注意清潔保濕和防曬。

可對於已經出現的問題,可能就需要使用一些含特定功效成分的護膚品,或者做醫美來解決。

如果使用含特定功效成分的護膚品,一定要做好功課,看是否適合自己的皮膚需求,避免對皮膚過度刺激反而引起問題。

保護皮膚屏障是基礎

紫外線、環境污染以及自身內源性的衰老、慢性炎症等等,都可能導致你的皮膚屏障受損,

日常防曬和保濕就是最基礎的「修復」手段。

溫和清潔

不要過度清潔,那可能會破壞你的角質層,甚至可能誘發皮炎。

注意保濕

使用一些小分子的保濕劑,比如透明質酸、多元醇(包括甘油)、尿素等。

角鯊烷這個成分對於修復皮脂膜也很有幫助,還可以幫助重建肌膚屏障補水。

別亂折騰

像什麼撕拉麵膜、高濃度的酸類產品,使用時要小心,不然不但不能獲益,反而會讓皮膚屏障受損。

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