全球精子量告急，近半個世紀下降超六成。

11月15日，以色列耶路撒冷希伯來大學教授哈蓋·萊文領導的研究團隊在《人類生殖更新》期刊發表論文稱，1973年至2018年間，全球男性平均精子數量下降了62%。

研究者認為，這種情況若持續下去將導致人類生育率降低，甚至威脅人類生存。

全球男性精子數量告急

研究者對1981年至2019年間國際上公開發表的與男性精液質量相關的論文進行分析，數據涵蓋6個大洲、53個國家共5萬多名男性的精液樣本。

結果發現，在1973年，全球男性平均精子濃度約為每毫升精液1.01億個精子，而到了2018年，濃度下降到4900萬/毫升。

全球男性平均精子數量下降62%，精液中的精子濃度下降51.6%。

且下降的速度還在加快，2000年前，下降速度約為每年1.16%，2000年後則達到2.64%每年。

此前，美國紐約西奈山伊坎醫學院的環境與生殖流行病學家莎娜·斯萬教授甚至預言：

如果下降趨勢得不到扭轉，男性精子數量到2045年將降到零，男性或將“絕精”，絕大多數夫婦屆時都需要使用輔助生育手段。

男性精子的持續下降是一個重大的公共衛生問題，專家呼籲政府和公眾要有意識地改善男性生殖健康。

精子為什麼“少弱病殘”

孕育新生命，精子是關鍵。幾十年來，是什麼因素讓精子在數量和質量上受“重創”？

年齡增長

年齡是影響男性生育力的重要因素，35歲是分水嶺。

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上海市計劃生育科學研究所的一項研究稱，男性的精液質量在30歲時出現倒退，35歲後出現明顯下降；與20~29歲年齡組相比，35歲組的精液精子含量較少。

王彬表示，從生殖遺傳學角度看，25~35歲是男性精子數量和質量的最佳時期，35歲後生育力則逐年下降，表現為受孕機率降低，自然流產、孩子患遺傳病機率增加等。

除了遺傳和疾病，不良的生活方式也是“殺”精元兇。

接觸有害物質

德國研究協會稱，全球男性精子數量的減少可能與鄰苯二甲酸酯有關，它被廣泛應用於食品包裝、壁紙、清潔劑中，長期接觸可干擾內分泌，使精子數量減少。

汽車尾氣中含有的二噁英也有生殖毒性，降低生精能力；另外，洗髮水、化妝品等日用品中含環境雌激素，進入機體後乾擾內分泌系統，影響精子發育。

抽煙喝酒

王彬說，煙草中的尼古丁會抑制雄性激素分泌、殺傷精子。

有研究發現，吸煙男性(最近5年每次吸煙4支以上)精子濃度相比不吸煙者降低了57.4%，精子活力也明顯降低；即便自己不抽，被動吸入二手煙對精子也有相同的影響。

長期酗酒會損害睾丸的生精細胞，影響精子密度、存活率。

缺乏運動

不愛動導致的身體肥胖與不育密切相關。肥胖者中，少精症的發病率高達17%，是正常體重人群的近3倍。

同時，缺乏身體活動的人久坐時間必然增加，王彬表示，“私處長期受束縛，影響陰囊血液循環，不利精子生成。”

精神壓力

《生育與不育》雜誌的一項研究稱，生活和工作中的壓力直接影響精液質量，可能是激活了壓力激素——皮質醇的釋放，降低了雄激素水平和精子產生。

缺乏營養素

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、鈣和維生素等，如果長期偏食，缺乏鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加。

局部高溫

長期泡溫泉、蒸桑拿、穿緊身褲會導致陰部溫度升高，不利精子產生。

日本國立基礎生物學研究所的實驗發現，當睾丸溫度達到37℃~38℃時，精子產生過程嚴重崩潰，減數分裂出現障礙，導致精子細胞死亡；若溫度到了40℃，就基本沒有生殖細胞存活。

如何有效提升“精”力

一顆高質量的精子，是男性生育力的保證。為提升“精”力，建議男性做好5件事。

戒菸限酒

吸煙對健康有諸多危害，早戒為好；有飲酒習慣的男性最好選擇小酌。有備孕需求的男性，至少提前3個月戒菸限酒。

遠離有害環境

避免長期接觸洗滌劑、農藥、油漆等，如需接觸，要做好防護(穿防護服、戴護目鏡等)。

不長時間暴露於嚴重的空氣污染；減少塑料製品使用，選擇不含環境激素的日用品。

動起來、吃得對

適度體育活動可提高氧化酶活性，有助保護精子，建議成年男性保持每週150~300分鐘中等強度的體育鍛煉。

盡量把體重指數( BMI=體重÷身高的平方)維持在正常範圍內(18.5~23.9)。

提升精子質量，可適當補充富含蛋白質、硒、鋅、維生素C等營養素的食物，如堅果、貝類、魚肉、蔬果等。

保持“胯下”涼爽

避免長時間桑拿、熱水浴，不要把發熱的筆記本電腦放在胯上，穿寬鬆衣物，減少久坐和長途騎行。

適當減壓

把生活事務、工作任務按輕重緩急安排好，給自己留出休息的時間。

通過深呼吸、散步、聽音樂、運動等方式宣洩情緒，向朋友傾訴，這些都是緩解壓力的好辦法。▲