為什麼會有一些人認為“生酮減肥很傷身體”？

大概是有以下幾個原因：

1 短期副作用

生酮飲食短期副作用有低血糖、脫水、嘔吐、腹瀉、便秘、嗜睡、厭食等；

2 長期影響

生酮飲食長期影響如骨質減少、骨質疏鬆與低鈣血症、腎結石、心肌病、繼發性肉鹼缺乏、缺鐵性貧血、高尿酸血症、轉氨酶升高、非酒精性脂肪肝、全身葡萄糖不耐受、中性粒細胞功能障礙、微量元素缺乏、低蛋白血症以及生長障礙等；

3 其他可能

網上有太多描述自己生酮飲食後，非但沒有瘦下來，還得了甘油三酯偏高，甲狀腺功能受損，大姨媽出走等等的例子；

光是看到科學研究和網上實例就足夠讓你讓你得出“生酮飲食很傷身體”的結論。

為什麼還有人提倡生酮飲食

但是！為什麼還有人提倡生酮飲食，其中還不乏一些三甲醫院的醫生教授。

生酮飲食到底有什麼魅力，讓醫生教授營養師們，願意在風口浪尖上，還繼續提倡這種被人認為是“損害身體的飲食方式”。

原因有：

1.生酮飲食最早被應用在癲癇的治療上，酮體能夠通過抑制大腦神經元的異常放電，以及降低葡萄糖代謝而起到控制癲癇發作的作用，並且小兒的治療效果比成年人治療效果好；

2.生酮飲食對腫瘤有一定的治療效果，酮體能夠切斷腫瘤細胞的能量供給，提高放化療的敏感性；

3.研究表明生酮飲食能夠逆轉2型糖尿病，讓糖尿病人不用再依靠藥物生活；

4.生酮飲食對多囊卵巢綜合徵能起到輔助治療的作用；

5.生酮飲食能起到干預體重，達到減脂瘦身的作用；

6.生酮飲食也被應用到阿爾茲海默病等神經系統疾病的臨床治療上。

生酮飲食之所以被推崇使用在減肥上，是由於生酮飲食的減脂效果較好，符合生酮條件的人在生酮期間不需要劇烈運動，也不需要節食，只要認真聽從醫生和營養師的指導，就可以達到減肥目標。

由於蛋白質和油脂的飽腹感強，會導致攝食減少，酮體也可以直接抑制食慾，所以生酮期間基本不會有吃不飽的感覺。

生酮後胰島素水平下降，脂肪合成受抑制，脂肪分解增加，體內糖異生作用會加大能量消耗。最後酮體作為含有能量的代謝中產物，從尿液等途徑外排等。

非常不建議不懂生酮應該怎麼操作的朋友，就拿著自己的身體去試。很多在網上把生酮說得一無是處的人其實也都是被錯誤的生酮飲食方式所害，並希望不再有人跟他們一樣受到同樣傷害。但是不得不承認，很多在網上罵生酮飲食，說生酮飲食不好的人，要么是對生酮一知半解，就胡亂操作的人，要么是用自己理解到的錯誤的生酮方式來吃，而並沒有結合自己身體的實際情況來生酮的人。

如果你能夠靠長期控制飲食加運動的方式減肥，並有著強大的意志力和忍耐力，那你完全可以不用考慮生酮減肥。

但是如果你本身就屬於有暴食傾向，會情緒性進食，也許普通的減肥方式不一定適合你，還會增加你情緒性進食的頻率。

如果你屬於以上情況，並且嘗試過很多減肥方式，但除了給你帶來痛苦，卻無法讓你成功瘦下來，你真的可以嘗試選擇生酮，在營養醫師的指導下生酮。

營養師會告訴你你適不適合生酮，針對你本人的情況應該怎麼實施生酮，生酮期間再根據你的身體情況幫你調整生酮指導方案，在你成功減到理想體重後營養師也能幫你安全退酮，恢復到正常飲食中。

如果你決定好要生酮，請答應我，千萬不要自己一知半解去生酮好嗎，生酮是把雙刃劍，在營養師手裡它是“蜜糖”，在你手裡，也許就成了“砒霜”。