甚麽是葉酸?只有備孕、懷孕才要補充的嗎?

甚麽是葉酸

菠菜

葉酸(Folic Acid)也叫維他命B9,常見於綠葉蔬菜中。不過葉酸耐受不了高溫,因此只有生吃才最有效。不喜歡吃生菜的話還可以吃粗糧,豆類和部分肉類中也含有相當多的葉酸。

1941年,一位美國科學家從菠菜葉子中提純了葉酸,並列出了它的分子式。 1946年科學家又成功地用人工合成的辦法制造出了葉酸,並開始研究它的作用機理。原來這種不起眼的小分子竟然是DNA覆制過程中必需的一種輔酶,沒有它,DNA無法復製,細胞便無法分裂。
可是細胞中蛋白質的合成卻不受影響,於是紅血球中的蛋白質便越積越多,體積自然也就越來越大,但數量卻不見增長,這就是貧血癥的病因。正在發育的胎兒每天都要進行大量的細胞分裂,需要很多葉酸,孕婦體內的葉酸被大量征用,結果便造成了自身的貧血。

總之,葉酸是一種水溶性維生素,因為最初是從菠菜葉子中被分離提取出來,故得名“葉酸”。葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球,增強免疫能力,一旦缺乏葉酸,會導致嚴重貧血,因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

葉酸的作用

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要原素,準備懷孕的女性和準媽媽都需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補充劑)。

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期(懷孕1~3個月)是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞 生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷,從 而增加無腦兒、脊柱裂的發生率。另外還可引起早期的自然流產。

到了孕中期、孕晚期,除了胎兒生長發育外,母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得孕婦對葉酸的需要量大增。如葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合症,巨幼紅細胞性貧血等;

胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。所以孕婦經常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

缺乏葉酸的危害

孕婦缺乏葉酸可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。孕婦缺乏葉酸還可能引起流產、胎兒神經管畸形(脊柱裂、無腦胎)。

葉酸什麽時候吃,吃多少好

育齡女性應從孕前3個月開始補充葉酸,每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。因為女性體內的葉酸水平,不是用藥後短期內就能升高的。

甚麼牌子的葉酸好

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式。

那麽什麽牌子的葉酸好?葉酸片怎麽吃?如何補充葉酸才能降低葉酸的副作用,最有利於孕媽媽和寶寶呢?

目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了,所以,你在挑選葉酸時,要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。

如果你不屬於需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是0.4毫克/日。如果你對自身狀況不能準確判斷,可咨詢醫生的意見。


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