熱水“泡腳”7大注意事項

熱水“泡腳”7大注意事項,小心“低溫燙傷”

天氣一天天變涼,冬天馬上就要到啦!

入冬後,很多人都會愛上泡腳,特別是老年人睡前泡泡腳,既可以放鬆身心,幫助入睡,又有利於養生。

但是,如果泡腳時掌握不好溫度,很有可能在不知不覺中就被“燙傷”了!

甚麼是“低溫燙傷” 

低溫燙傷是指儘管取暖設備的基礎溫度不高,但皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體所造成的燙傷。

不僅僅是泡腳,暖手寶、暖寶寶貼片等新型取暖工具也有可能造成“低溫燙傷”!

 人體皮膚對溫度有一個耐受度:接觸高於70 ℃的物體持續一分鐘就會被燙傷,接觸接近60 ℃的物體五分鐘以上也會造成燙傷。

42 ℃至45 ℃是人體接受外部熱量較為適宜的溫度,但是如果長時間接觸45 ℃左右的溫度也是不安全的,會導致“低溫燙傷”的發生。

不同燒傷程度

一般情況下,如果皮膚與低溫熱源只是短時間接觸,僅會造成真皮淺層的水泡型燙傷;

但如果低溫熱源持續作用於皮膚,就會損害真皮深層及皮下各層組織。

低溫燙傷和高溫引起的燙傷不同,低溫燙傷僅在皮膚出現紅腫、水泡、脫皮、發白等現象,創面疼痛感不明顯。

如果泡完腳以後發現自己雙腳微微泛紅,不能馬上恢復皮膚原來的顏色,而且碰到雙腳時有疼痛感,這時候很有可能就已經被燙傷了!

泡腳的注意事項

泡腳雖好,但是也要掌握泡腳的正確姿勢!

1.泡腳時溫度不要太高

一般控制在38 ℃ ~40 ℃即可,可以用手肘試水溫, 38 ℃的水溫比手肘的溫度稍高一些,但又不會感覺燙手。

泡腳時水量以淹過踝部至小腿中下段為宜。

糖尿病患者多伴有神經病變,常不能正確感知外界溫度,水溫過高時容易燙傷,進一步引發足部感染,嚴重時可能發展到截肢。

因此糖尿病患者泡腳水的溫度應更低一些,以37 ℃為宜。

2.泡腳的時間不宜太長

用熱水泡腳時,下肢血管擴張,大量血液流向下肢。

如果泡腳時間過長,大腦會因為缺血出現頭暈、心慌、胸悶等症狀。

所以泡腳的時間控制在20分鐘左右即可,最多不要超過30分鐘。

有心腦血管等基礎疾病的患者不要用過熱的水泡腳,泡腳時間也不要過長;如果在泡腳過程中出現胸悶、氣促、頭暈等症狀,應停止泡腳,平臥,增加腦血流量,緩解症狀。

3.空腹或剛吃完飯不宜泡腳

食物在胃腸道內進行消化和吸收需要大量供血。

如果飯後立即泡腳,大量血液流向下肢,會影響食物的消化和吸收。

因此空腹和飯後半小時內不宜泡腳,一般在飯後2小時後泡腳最佳。

4.泡腳後不宜直接入睡

泡完腳以後會出現下肢血管擴張,局部溫度升高,不利於睡眠。

可以在泡完腳以後給自己的腳步按按摩,等下肢溫度恢復正常後再睡覺。

5.靜脈曲張者泡腳時需謹慎

靜脈曲張患者由於下肢靜脈瓣膜功能不全,靜脈回流受阻,足部溫度升高後增加局部血流量,反而會加重靜脈回流的負擔,加重靜脈曲張。

對於靜脈曲張症狀比較輕微,無明顯症狀者,可以適當泡腳;

對於靜脈曲張明顯、下肢浮腫、皮膚有明顯色素沉著或者已經出現皮膚潰爛者,不宜泡腳。

6.足部有外傷、有足癬者不宜泡腳

足部有炎症、外傷、皰疹、濕疹者應保持傷口乾燥清潔,不應泡腳。

對於有足癬者,用熱水泡腳,有燙傷皮膚導致繼發性細菌感染的風險,因此也要慎重。

7.兒童一般不需要泡腳

兒童的皮膚比成年人嬌嫩,溫度過高容易燙傷,因此只需要用溫水洗乾淨、適當按摩就行。

而且人體足弓在兒童時期就逐漸形成,如果總是用熱水泡腳,容易導致兒童足底韌帶變鬆弛,不利於足弓的形成和維持,久而久之會有形成扁平足的風險。

讓我們避開泡腳的誤區,愉快地養生吧!

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