暈船暈到全身發麻?教你4大方法預防

  • 我們平常的暈車、暈機、暈船可以通過選好位置、遠眺、吃藥等來緩解。
  • 但是要警惕「呼吸性鹼中毒」!
  • 在緊張或者難受時的過度換氣也可能導致「呼鹼」,表現就是手腳、臉感到麻木、肌肉痙攣等。可以通過用紙袋套住口鼻呼吸來緩解。

為甚麼會暈船?

我們的大腦會通過內耳、眼睛、肌肉、關節等等來獲得運動信號,有的時候信號不匹配,你就會感到暈車/船。

比如有的人在車上低頭看手機,眼睛總是注視著沒有動的東西,但是大腦卻感到你在運動,這時候你就很容易暈車。

暈車/暈船怎麼辦?4大方法預防

用藥

首先有一些藥物可能有用,比如一些抗組織胺藥的非處方藥提前30-60分鐘服用

選好位置

其次你坐在汽車的前排座位(至少朝前、坐在飛機的機翼旁邊你可能感受會好一些。

要是暈船,注意綜合考慮各種因素,比如甲板上視野好,大船下層比較穩,小船船尾比較穩,上風口可能不容易有機油味等等,

眼睛看遠處

你還可以向遠處眺望,可以以地平線或者其他遠處靜止不動的物體為目標,而不是低頭看,也會有幫助。 

別餓著

別餓著,可以吃一點小餅乾等容易消化的食物,薑、話梅的味道也可能有幫助。

不要做什麼?

如果你本來就是容易暈的體質,那在飛機/船/車上別做這些事:

  • 看書×
  • 看手機×
  • 看過往的汽車×
  • 看翻滾的浪花×
  • 途中吃得過飽×
  • 飲酒×
  • 撞到別人×

注意「過度換氣」

過了一會兒還發現自己鼻子也麻了,臉也麻了,手也麻了,又過了一會發現連腰腹的肌肉都略感痙攣……

這可能是因為在暈車/暈船期間,自己一直不由自主地不停深呼吸,可能是過度通氣綜合徵,確實有這個可能。

一般人體內有著穩定的酸鹼環境,比如腎臟氫離子排泄、肺泡通氣、化學緩衝都可以平衡我們的酸鹼,所以我們一般不需要在飲食時注意酸鹼性

然而有的時候仍然可能出現鹼中毒或者酸中毒。

  • 「過度換氣」

比如通氣過度綜合徵是急診科常見的呼吸性鹼中毒病因。

由於在緊張或者難受的一些情況下,我們可能不停地做深呼吸,過度換氣、導致排出去了過多的二氧化碳,身體內的酸鹼平衡就打破了。 

  • 典型症狀

典型的症狀包括四肢末端及顏面麻木、手足抽搐、肌肉痙攣等等。

  • 高危人群

突然到了高海拔地區、孕婦、頭部受傷、中風,有一些哮喘、肺炎等呼吸系統疾病、貧血、疼痛、恐懼、焦慮等等情況下,都容易出現這種情況。

發現自己「過度換氣」,怎麼急救?

 最常見用的急救方法就是找一個比如塑料袋或者紙袋子這樣的東西套在口鼻處

這樣可以把自己呼出的二氧化碳再吸進去,讓不該呼出二氧化碳回歸體內還能減少體內二氧化碳的呼出,體內的酸鹼平衡得到一定的補償。

這就是為什麼《老友記》第一季第一集中,Rachel逃婚Monica 給了她一個紙袋,Phoebe 還在旁邊為她唱歌。

注意區分是不是哮喘

雖然過度換氣挺常見,不過還是要注意和哮喘相區別,比如有的人他可能是有哮喘,上面這個方法就很危險了。 

盡可能緩解焦慮

過度換氣的根源還是焦慮,所以想一個方法緩解這個人的焦慮,也是有幫助的,比如找個人跟他聊聊天什麼的分散注意力。

替代物品

比較經典的用具是紙袋,但如果沒有紙袋,像我那樣拿一個有一定空間的帽子摀住口、鼻也還湊合,實在不行的話自己用手摀住嘴和鼻子也有幫助。

當然症狀嚴重還是要就醫。

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