為甚麼你穿胸圍總是又痛又不舒服?怎麼挑正確的尺寸?

如果要問「你討厭穿胸圍嗎」,肯定好多人呼啦啦舉起小手。

胸圍為甚麼這麼討人厭?還不是因為它穿起來:

  • 悶悶的,總覺得身上和胸圍接觸的地方很刺撓;
  • 好緊好勒,感覺身體像被無形的大手牢牢握住,難以呼吸;
  • 不方便,肩帶就該好好待在肩上,非要往手臂跑;
  • ……

所以現在也有不少同學選擇直接跟胸圍say bye,改用乳貼或直接不穿。

而有的同學仍處於觀望狀態,平時還是穿胸圍居多,同時練就了一套流暢的「回家-單手解胸圍-丟」技能。

穿不穿胸圍,和脫不脫毛一樣,都是你根據自身需求對身體做出的選擇,旁人無權評判對錯。

但有一說一,如果你要穿胸圍,胸圍卻不合適或穿戴不正確的話,真的會很影響舒適度和健康。這種情況還挺常見的,一些研究發現,有80%-85% 的女性正穿著不合適的胸圍[1,2]。

那問題來了,甚麼樣的才算「合適的胸圍」?怎麼挑呢?

在這之前,我們先來簡單聊聊👇

胸圍的功能與結構

雖然很多同學不喜歡胸圍,不過,在正確穿戴的前提下,它是可以有效固定和保護乳房的。

乳房沒有肌肉或骨骼,就靠懸韌帶撐著,一些情況下難免使不上勁。如果胸部較大,或進行跑跳等劇烈運動,同學們肯定深有體會,有沒有胸圍可能完全是天壤之別。

那胸圍就是乳房強有力的外援,能給乳房提供支撐,讓乳房在身體活動時處於相對穩定的狀態,同時還能在一定程度上避免乳頭受到外界的刺激而充血、受損等。

「防下垂」對胸圍來說其實「與我無瓜」,憑一件衣服很難對抗衰老帶來的懸韌帶鬆弛和地心引力的力量。

不過,合適的胸圍可以穩定乳房、減少不必要的牽拉,進而在一定程度上讓胸部不會更垂。

為了實現保護和減震,一件基礎的胸圍通常會包括👇幾個部分[3]:

胸圍結構示意圖

罩杯

是乳房最直接的保護,起到包裹和承托作用

傳統的胸圍還會在裡面加入杯墊和鋼圈,前者增加包裹性,後者防止胸圍變形,從而讓胸圍更穩固地承托乳房;

下扒、後背帶

下扒在罩杯下方,比較硬挺,而後背帶富有彈性。它倆組合起來剛好繞身體一圈,可以防止胸圍在我們活動的時候往上溜;

肩帶

不負責主要支撐,更多是將胸圍固定在正確的位置

形像一點說,如果將罩杯形容為懸空托舉氣球的大手,下扒和後背帶的組合就是一個小台子,而肩帶是吊著台子的鋼繩。這樣手放在上面,托舉才能穩穩噹噹不亂晃。

所以,哪怕只有一處出了錯,胸圍就極有可能變得不合適。

胸圍不合適,會發生什麼?

穿了不合適的胸圍,其實很容易看出來or 感受得到

如果胸圍小了、緊了,首先和胸圍接觸的皮膚,可能因摩擦受到刺激,出現發紅發癢、破潰的情況。

還有你可能會覺得勒得慌、束縛感很強,而且乳房被「擠出來」了。長期穿這樣的胸圍,不僅背部會疼,而且胸部血液循環會受阻、發生局部腫脹,嚴重的會壓迫神經,引起上肢麻木[4]。

當然,在空杯的情況下,乳房也是沒法得到很好的保護的。

需要特別提醒大家,過分調緊肩帶來彌補胸圍偏大、鬆垮是絕對🙅🏻‍♀️ 的。

肩膀容易勒出紅印子是其次,重點是會拉伸斜方肌,引起肌肉疲勞,還可能為探頸等不良體態「添磚加瓦」[5]。

總之,千言萬語化為一句:不舒服,還影響健康!

看到這,大家先仔細回想一下,你穿胸圍的時候,是不是曾出現過👆🏻 提到的情況呢?如果是的話,就該給自己買一件合適的胸圍啦。

挑胸圍手把手教學!

接下來,就是今天的重頭戲——挑一件合適的胸圍。

有同學可能會好奇:我明明按我的胸圍去選胸圍,為甚麼還是不行?

其實,你的胸型、杯型還有不同品牌的設計等方面,同樣會影響胸圍和身體的契合度。

當然,量胸圍、選尺寸是基礎,如果尺碼不對,就更別提合適了。

尺碼是基礎

不同國家胸圍尺碼標準不一樣,但都是由「底圍+ 罩杯」組成。

目前我們能買到的胸圍大部分都用歐洲尺碼,比如75D、80A 這種,而像34C、36D 或36DD 的,則用的是美碼

具體可以看看下面這兩張《國際尺碼對照表》 👇

而要確定尺碼,需要先量好上胸圍下胸圍[6]。

準備一個軟尺,脫掉上衣和胸圍

首先自然站立,軟尺水平繞乳房底部一圈,將皮尺拉到最緊(但不要勒),軟尺上的數字就是下胸圍(如果不是整數,四捨五入一下)。

上胸圍則需要測量3 次。

自然站立,分別在自然站立、俯身45°90°的時候,軟尺經過乳頭(但不擠壓乳頭),繞身體一周,分別讀取測出來的數據,取平均值

假設3 次測出來的數據分別是80cm、82cm 和84cm,那麼上胸圍就是82cm。如果覺得麻煩的話,可以重點測兩個俯身的數據取平均值。

得到上下胸圍後,就可以確定尺碼啦。

下胸圍的數值可以直接按範圍匹配底圍,而上胸圍減去下胸圍得到的圍度差,可以幫你找到適合的罩杯。

底圍和罩杯在手,挑胸圍的第一步就完成啦。

現在也有不少胸圍是直接分成了類似S、M、L 的尺碼,大家可以再根據店家給的尺碼表再進一步對照一下~

這一番測量下來,也許會有同學發現自己原來應該穿D 杯,卻一直委屈自己穿B 杯,又或是自己從前是穿B 杯,現在應該穿C 杯。

所以,除了正確測量外,別忘了定期量量看,及時更新數據哦~

別忽略胸型和杯型

確定尺碼後,下一步就是明確自己的胸型。女性常見的胸型有這幾種[7]:

胸型確定後,就可以開始挑選適合的杯型啦。

考慮到舒適度和美觀,現在的胸圍杯型已經變得多種多樣了,除了我們常見、常穿的全杯之外,還有3/4杯、1/2 杯1/4 杯[8]。

全杯

包裹性最好,留給乳房的空間也是最多的,所以它適合乳房底部大、乳房飽滿或外擴的胸型,比如渾圓型、圓盤型、鐘型、外擴型和側胸型。不建議小胸姑娘購買,容易空杯。

3/4 杯

它覆蓋的區域大概就是乳房的3/4,它能在乳房下方和兩側提供承托力,將兩側的肉肉往裡、往上托起,只要乳房不是過大or 過小,都可以選它。

1/2 杯

指的就是覆蓋一半乳房的杯型了,它能托住、托高乳房的下半部分,很適合苗條型、鐘型和水滴型的姑娘。

1/4 杯

覆蓋的面積更小,乳頭也會露在外面,一般不太會被用到,只有不需要太多支撐的小胸姑娘適合。

如果懶得提前做功課,你也可以選擇那些為不同胸型設計胸圍的品牌,相對省心、方便一些。

試一試再買

做完前兩步,理論上是可以直接買胸圍了,但我更推薦大家去實體店試一試再買

畢竟胸圍是貼身衣物,一天好幾個小時都待在我們身上,稍微有點不合適,舒適度就噌噌往下掉。

尤其要關注罩杯的底部大小和深度。

大部分胸圍經常不會說明,卻很影響實際穿著體驗。

舉個🌰,像乳房底部大、隆起低的圓盤胸型同學,如果選了罩杯深且底部小的胸圍,那極有可能空杯又壓胸

另外,即使是同一個尺碼,不同品牌或同一品牌不同產品線的胸圍,都可能有很大區別。

比如下方這兩件都是M 碼(適配75A-D 、80A)的胸圍,你能明顯看到它們不一樣長,實際測量淺綠款65cm,深綠款69cm。

試穿時如果同樣扣到最裡,淺綠款就出現了有點勒肉的感覺。

除了長度不一樣,有時候也會出現罩杯深度、高度等不同的情況,所以還是親自試試更保險。

而試胸圍不是往身上一套就完事,有幾步不可少哦[6]:

Step 1:身體前傾45°,將肩帶掛在肩膀上。

Step 2:雙手托住罩杯,完全罩住乳房後,扣上背扣。

Step 3:扣好胸圍後,自然站立,手伸進罩杯中,盡量把腋下、兩肋等附近的肉肉都撥拉進來。

Step 4:調整肩帶長度和鬆緊。

Step 5:檢查胸圍和身體的契合度——

  • 底圍鬆緊適中,抬放手臂、原地跑跳時不會上下溜;
  • 肩帶能容納1 根手指,不會掉也不勒肩膀;
  • 罩杯剛好包裹乳房,不空杯也沒有「溢出」,乳房底部較大的同學尤其需要注意。

如果滿足👆🏻條件,恭喜你,你找到了適合你的、棒棒的胸圍,帶它回家吧~

寫下今天這篇文章,主要是想告訴大家:

  • 選擇合適的胸圍並正確地穿戴它,不僅能提升舒適度,而且也能避免一些健康問題
  • 量胸圍並定期更新數據可能有點繁瑣,但它是選胸圍的基礎,還是建議大家都做一做;
  • 如果條件允許的話,推薦大家買胸圍前親自試試,胸圍合不合適,只有穿了才知道嘛~

當然啦,如果你不喜歡或覺得不需要胸圍,那也是完全沒問題的,怎麼舒服怎麼來~

不過,有一種情況是必須穿胸圍的,那就是——運動時。

而且不管胸大胸小都要穿。一件合適的運動胸圍,可以顯著減少乳房在運動時的震動幅度,避免受傷。

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