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為何總覺得頸部酸痛不適?4個行為,在悄悄傷害頸椎

提到人們身上經常出現的一種不適症狀,不少人都會想到“頸部酸痛”。

每天上班途中低著頭玩手機,上班的時候一直對著電腦屏幕,下了班就窩在家裡的沙發上玩遊戲,時間長了,頸部就總覺得酸痛難忍。甚至有些年輕人表示,自己已經被頸椎病給“纏”上了。

總覺得頸部酸痛不適,多半和4個行為有關

夏季貪涼,落枕損傷頸椎

在炎熱的夏季,不少人開著風扇睡覺,如果還直著對著人體吹,很可能導致頸椎受涼。頻繁的翻身、枕頭墊的位置過高等,也可能引發落枕。第二天起床後,也會覺得頸部酸痛不適,活動受影響。

葛優癱式坐姿,頸椎、脊椎都受罪

有些人只要屁股一碰到椅子,沒過多久就變成了“一灘泥”,整個人半躺在凳子上。這樣的姿勢會人能夠頸椎、腰椎都受到壓迫,並且無法維持正常的身體曲線,更容易引發頸部酸痛、腰酸背痛等症狀。

習慣用單肩背包

喜歡用單肩包的人們或許會因為單側背包,導致肌肉承受更大的壓力。而頸椎、腰椎都會向一個方向彎曲,更容易出現脊柱側彎等問題,甚至讓韌帶、肌肉都受到過度的拉伸,讓脊椎受損。

坐凳子只坐1/3 ,後背繃得太直

長時間坐著工作的人,可能會刻意的調整自己在坐姿,讓自己只有1/3的屁股坐在凳子上,並且將後背挺直。但沒過多久就會覺得頸椎、後背非常酸,這時就要注意,是不是做錯了姿勢。人們的頸椎曲線是適當彎曲的,坐得位置太靠前也會讓整個人的重心放在腳上,從而更容易覺得疲憊,乏力。

平時經常有這4個行為的人要注意了,你經常做的這幾件事,很可能在悄悄的傷害頸椎,更容易帶來頸部酸痛、腰背酸痛等症狀。

肩頸受傷後,試試3個小妙招,緩解不適

第一招:選對枕頭,減輕頸部肌肉負擔

睡覺經常落枕、總覺得頸椎不適的人,可以用木棉枕或者蕎麥皮的枕頭,選擇一拳高左右的枕頭,仰臥時更加舒適,也能減輕頸部肌肉的負擔,維持頸椎的穩定性。如果你習慣側睡,可以選擇10㎝左右的枕頭高度,舒適度更高。

第二招:保持“三九”坐姿

這裡的3個九分別是,大腿和小腿要保持90度,大腿和後背要保持90度,還有手臂和前臂要保持90度,這樣便於保持脊椎的曲線,也能避免坐姿不當帶來頸椎的損傷。但是要提醒大家的是,即便如此,也不宜保持久坐,每隔一小時左右起來走動走動,對緩解腰背酸痛更有好處。

第三招:穴位刺激,改善頸椎不適

在人們的大腳趾根部的有一個穴位對應著頸椎。每天在泡腳的時候,用手搓腳趾根部內側橫紋的盡頭,也能改善人體內的血液循環,刺激穴位,改善頸椎出現的這些不適症狀。

看上去很多人年紀輕輕,卻都有頸椎方面的老毛病。追根究底和4個行為有關,如果你能學會這3招,或許能緩解不適,對頸椎、脊椎大有助益。

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