為什麼我們在焦慮、憤怒、壓力大的時候,會經常胃痛?

在生活中,當我們和別人爭吵時,明明前一分鐘還好好的,可突然間會感覺胃痛,不得不抱著肚子蹲在地上。其實,不僅僅是爭吵生氣的時候,在我們為一些事情焦慮的時候,在我們工作壓力山大的時候……,都會突然間開始胃痛。這是一種巧合,還是我們的胃真的能感知我們的情緒?

胃腸道也是人體的情感器官

其實,胃不僅僅是人體的消化器官,也是人體的情感器官。

胃腸道不僅僅是簡單的由肌肉和粘膜組成的管道,而是在復雜的神經系統支配下發揮功能的一個整體。胃腸道本身有自動調節的神經系統,即腸肌間神經叢與粘膜下神經叢,且總數與脊髓神經元相仿。因此有人說胃腸道是人體的“第二大腦”。

另一方面胃腸道受非自主神經系統(植物神經)的支配,植物神經系統具有相對獨立性,不完全受大腦支配,但容易受到情緒的影響。

例如我們無法控制我們的胃腸使它停止蠕動,我們也不能強迫自己因憤怒而變得沒有食慾時繼續吃東西。因此,可以說,胃腸道也是人體的情感器官。

由於焦慮、憤怒等情緒改變可使支配胃腸道的植物神經功能失調,引起胃酸分泌增多、胃平滑肌痙攣、黏膜下血管痙攣缺血,當胃粘膜缺血時,又進一步導致抵禦胃酸能力下降。

因此,當我們面對這些負面情緒時,胃就會出現反酸、上腹部不適、胃痛等症狀。這就是為什麼我們在焦慮、憤怒時容易胃痛的原因。這種疼痛,輕者休息後可好轉,重者可能持續加重、遷延不愈,出現功能性胃腸疾病,如功能性腹痛、腹脹、腹瀉等,甚至誘發胃潰瘍。

該怎麼辦

1、藥物

針對胃腸道不適症狀,臨床上藥物治療多給予胃腸道粘膜保護劑、動力劑、胃酸抑製劑、腸道菌群調節劑、收斂止瀉劑等藥物來緩解胃腸道症狀。 

2、控制不良情緒

控制情緒,說起來容易做起來很難。盡量不要把過多注意力和精力集中在容易讓我們產生焦慮、憤怒的事物上,避免“鑽在牛角尖裡走不出來”的情況。如果遇到讓我們焦慮、憤怒的事情,可通過聽音樂、做運動等方式分散、轉移自己的注意力,打斷“心理壓力-胃痛-心理壓力”的惡性循環。

對於有持續誘因導致的抑鬱、焦慮症狀,可以選用抗抑鬱、抗焦慮等藥物進行治療。不要用有色眼鏡排斥這類藥物。對於有適應症的個體,採用抗抑鬱、抗焦慮藥物有時在治療胃腸道心身疾病中會有意想不到的效果,還有些病人在服用抗抑鬱藥物後,困擾多年的慢性頭暈、頭痛、胸悶、低熱、乏力等症狀也可以得到緩解,甚至治愈。

人的不良情緒可誘發或加重胃腸功能性疾病,因此學會控制情緒非常重要。為了自己的胃腸健康,下一次遇到讓人生氣的事情時,先把嘴邊的話嚥下去,試著深呼吸,默默數十個數,然後再開口。也許你會發現,自己情緒在調整中得到重啟。

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