天氣漸漸變冷，居住在南方的朋友們也是堅持每日“沖涼”，即使不是每天沖涼，也是間隔一天不洗就渾身難受。那麼，冬天洗澡的頻率究竟應該是多久一次呢？越洗越癢是怎麼回事？冬天洗澡又要注意哪些問題？

👉冬天洗澡“五不宜” 👈

1、不宜太頻繁

冬季相對其餘三季比較乾燥，人體出汗量少，皮膚表面分泌的油脂、沾染的污垢，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群也相對較少。倘若這時洗澡次數頻繁甚至同夏天一般多，則容易傷害到角質層，破壞其對皮膚的屏障作用，皮膚越洗越“薄”，皮膚內細胞水分更易蒸發丟失，出現皮膚乾燥。建議氣溫較低時，每週洗澡2-3次為宜。

2、不宜時間過長

天氣越冷，人們越喜歡長時間泡在暖乎乎的熱水中，真是不亦樂乎。

但是，此時要十分當心洗澡時間過長引發的缺氧。因為身體處在熱水噹中，全身毛細血管舒張，頭部血液供應相應減少，且長時間身體泡在水里，皮膚起皺、脫水，引起心腦部血量下降，因此容易腦部缺血、缺氧。老年人甚至還易引發心臟缺血、冠狀動脈痙攣、嚴重的心律失常而發生猝死。建議每次洗澡15-20分鐘為宜，最長不超過半小時。

3、水不宜太熱

洗澡水溫適當，可加速人體正常新陳代謝，促進血液循環。但是水溫過高，卻會引起全身毛細血管受熱擴張，加劇皮膚失水、乾燥，同時皮膚表面分泌覆蓋的油脂更容易被過熱的水洗掉，皮膚便失去天然的保護屏障，容易引起皮膚瘙癢、感染等症狀。冬天，水溫建議以37-40℃左右為宜。

4、不宜空腹時或吃飽後立即洗澡

不建議空腹洗澡。空腹時候，人處於“餓肚子”狀態，血糖含量偏低，勉強滿足人體的生理需求。此時若洗熱水澡，全身血管受熱擴張，易出現血糖過低、消化不良、頭昏、心慌、脫水等現象。

所以吃飽或者空腹洗澡，不僅會影響人體正常消化功能，還會引發心腦血管事件，甚至威脅生命。

人體在吃飽後，身體的血液短時間內會匯集在消化系統，輔助消化與吸收。此時，其他器官相對缺血。如果吃飽飯後立刻就洗澡，全身血管受熱擴張，體內處於相對缺血狀態，容易引起疲勞、頭暈、心慌等心腦缺血症狀。

5、不宜先洗頭

建議大家洗澡順序應為先洗臉，再洗身體，最後洗頭。

先洗臉，這是因為我們冬天剛開始洗澡時，身體溫度上升，臉部毛孔擴張，此時如果先洗臉，可以清除面部積累了一天的塵埃，預防青春痘、暗瘡、感染等。

最後洗頭，這是因為低溫環境下，我們血管系統處於相對收縮狀態。而洗澡時，頭部及全身皮膚血管驟然擴張，此時倘若熱水溫度又較高，立刻澆在腦袋上，會引起人體腦血管調節不適，腦部局部血管突然擴張，易出現頭暈、胸悶、心慌等狀況。

因此，洗澡前先用熱水沖衝腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

👉冬天洗澡三注意👈

1、注意適當通風

洗澡時，衛生間大多空間狹小局促，冬天洗熱水澡會產生大量水蒸氣，此時，如果衛生間內緊閉門窗不通風，時間長了可能引發缺氧，使用燃氣熱水器洗澡時還可發生一氧化碳中毒，危及生命安全。

建議大家洗澡時不要緊閉門窗，最好安裝排氣扇等通風裝置。家裡有人洗澡超過半小時又緊閉門窗的，最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在衛生間裡。

2、不要洗後立即睡覺

冬天，許多朋友喜歡洗完澡立刻躲進暖和的被窩裡睡覺。這看似非常舒適，實則危害健康。洗完澡後，人體溫度相對上升，血液循環加快，身體仍處於“活躍、興奮”狀態，此時如果立馬睡覺，並不利於入眠，尤其是對於某些容易失眠的朋友，不建議洗完澡後立刻睡覺。

3、選擇中性沐浴用品

冬天不僅寒冷，氣候也相對乾燥。此時洗熱水澡後，往往不僅不感覺到滋潤皮膚，反而會越洗越乾，甚至出現皮膚發紅、發癢、脫皮和小裂紋。

因此，沐浴用品盡量不要選擇鹼性產品，避免去油脂過度而傷害天然的皮脂保護層，應選擇中性沐浴用品。沐浴後，皮膚不適的朋友可在皮膚表面塗上潤膚、保濕型護膚品，以人工保濕。

希望大家看完上述內容後，對冬天洗澡需要注意的細節能加以重視。一起健康洗澡，擁有健康好肌膚。