為什麼一緊張就會肚子痛?

很多朋友一緊張就會出現肚子痛、拉肚子的情況。有時候,明明前一刻還好好的,就要準備上台發言、或者走進考場準備考試,突然覺得腹痛難忍,想要上廁所。這種情況可能就是“腸易激綜合症”。

👉什麼是腸易激綜合症👈

可能很多人還沒聽過“腸易激”但已經身陷其中。

腸易激綜合症,顧名思義,就是腸子容易激動引起的一系列症狀。腸子一激動,腹痛、腹部不適和排便習慣改變就找上門來。

簡單來說腸道激動就是腸道蠕動過快或者發生痙攣,對應最常見兩大症狀是腹痛和腹瀉:蠕動過快導致的腹瀉和痙攣導致的疼痛。

典型症狀為與排便異常相關的腹痛、腹脹,根據主要症狀分為:

(1)腹瀉主導型;(2)便秘主導型;(3)腹瀉便秘交替型。

常有精神、飲食、寒冷等因素誘使症狀復發或加重的特點。

腸易激綜合症病因複雜,目前認為與胃腸道動力紊亂、精神因素、腸道感染或特定食物有關。

提醒:正常人在緊張時候也會有胃腸不適的感覺,但只有消化系統運作改變在3個月以上並排除掉器質性病變才可診斷為腸易激綜合症。

👉什麼情況下要注意腸易激綜合症👈

IBS診斷標準以症狀學為依據,診斷建立在排除器質性疾病的基礎上,推薦採用目前國際公認的IBS羅馬III診斷標準:

反復發作的腹痛或不適(不適意味著感覺不舒服而非疼痛),最近3個月內每個月至少有3天出現症狀,合併以下2條或多條:

1、排便後症狀緩解;
2、發作時伴有排便頻率改變;
3、發作時伴有大便性狀(外觀)改變。

診斷前症狀出現至少6個月,近3個月符合以上標準。

下面這些描述情況相符的越多,患腸易激綜合症的可能性就越大:

1、排便習慣不固定,時而腹瀉時而便秘;
2、肚子疼,肚子咕嚕咕嚕亂叫,上過廁所後就不疼了,大便多在餐後、或是冰冷的食物刺激後;
3、腹脹氣、放屁較多;
4、工作、學業忙碌、精神壓力大時症狀明顯;
5、女性、年齡在20-30歲;
6、完美主義者或容易出現緊張者。

時常肚子墜脹、吃了東西就想上廁所、放屁、肚子咕嚕咕嚕氣體亂串……腸易激綜合症,有時也可以說是一種文明病,壓力越大的人,越容易犯病。

精神、飲食等因素常誘使症狀復發或加重。如焦慮、抑鬱等情緒,精神因素可誘使症狀出現或加重,腸易激好發於壓力大、加班多的行業以及臨考前的考生等。

👉如何預防👈

1、調整飲食

觀察個人飲食習慣與症狀的關係,如果是腹瀉主導型腸易激,注意避免敏感食物(如牛奶、冰涼食物、辛辣食物等,因人而異),或減少產氣食物(奶製品,大豆,扁豆等),如果是便秘主導型可以多吃高纖維素食物,可刺激結腸運動。

如何判斷自己哪些食物能吃還不是不能吃?

一般來說,主要是避免刺激性食物(辛辣、菸酒等)與脹氣類(大豆等)的食物,但每個人不同。可以記錄自己每天吃的東西,今天吃了這些東西有沒有不舒服的症狀,過一兩個月後統計總結歸納,避免自己不適應的食物,這樣才是因人而異的治療。

2、學會放鬆壓力、掌控情緒

腸道是人類“第二大腦”,是“會思維”的,受情緒、壓力影響很大。心理因素對胃腸道功能有顯著影響,焦慮、抑鬱等情緒障礙都可能引發腸易激綜合症。

最典型的例子就是有一部分考生在考試前總是,經常肚子疼、拉肚子,拉完就不疼了。這就是因為考前心理壓力大,誘發了腸易激綜合症,一旦焦慮抑鬱情緒過去,症狀常自然而然地消失了。因此受腸易激困擾的朋友要調整心態,不要過分焦慮,才能減輕IBS發生的頻率或程度。

3、藥物治療

在正確診斷腸易激的前提下,如果您覺得腸易激對生活造成了巨大的困擾,通過上述兩種方法還是無法緩解,可以去醫院找醫生開一些藥物幫助緩解症狀。

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