減肥計劃這樣做！減肥要有正確觀念

「想要減肥」的朋友，分享正確減肥觀念。介紹幾個減肥或體重控制時，我們容易忽略，但是非常重要，需要注意的小觀念。​

首先我們先把心態調整好

• 世上沒有快速瘦身，一個月就瘦下完美身材的事情不要想貪捷徑，體重控制是長期的，絕不可能立即見效。​
• 每個人做體重控制的目標都不一樣，有的人是為了好看，有的人是為了健康，但往往為了好看而做體重控制的人，都會比較辛苦且容易放棄，建議應以健康為目標，減肥為附加效果，如此一來執行上比較不會倍感壓力。​

了解更多：減肥的人不要放棄健身，身材均稱比苗條更重要

三分練七分靠飲食，飲食控制可以從一些簡單的地方慢慢調整。

• 食物替換法，喜歡飲料的口感改改為自己泡的檸檬水或牛奶。
• 多吃蔬菜(飯前吃可以增加飽腹感)
• 避免加工食品​

良好的生活習慣很關鍵

• 每日記錄飲食內容及時間，能夠幫助大家檢視自己吃了些什麽東西，若餐餐不定時的人，記錄飲食時間能夠幫助調整用餐時段，再依照可行時間安排飲食內容。
• 定期量體重，觀察自己體態變化
• 每天拍照記錄體態，長期下來，觀察自己變化，會很有成就感
• 最常聽到，也是最基本的，就是養成運動習慣，以及規律的生活作息。

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