減肥失敗?試試把餐具換成這些種顏色

想要減肥,關鍵就兩點:

不吃多,做運動

如果說做運動是一項身體挑戰,那麼不吃多就是一項精神折磨——

「晚上跑完5 公里之後,我真的真的好想煮碗泡麵啊!」

控制飲食需要你強大的意志力,但這件事其實可以更簡單,那就是換個其他顏色的餐具。


米飯愛好者,別用白瓷碗了

「米飯愛好者」,是指那些總有一萬種方法消滅米飯的人。

生雞蛋醬油拌米飯、腐乳拌米飯、東北炸醬拌米飯,每一口都有碳水與穀氨酸鈉之間碰撞擦出的火花。

嗝……一個不小心,就吃多了……

所以,如果想少吃點米飯,你應該選擇——

彩虹碗,並不是要選彩虹色的碗,而是除了白色之外的碗。


美國康奈爾大學的一項研究證明:當食物的顏色與容器反差較大時,能讓你吃得更少。

反之,如果食物和容器的顏色相同或相近,食物與容器之間的邊界就變得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛飯,你有可能在不知不覺間盛更多的米飯,並把所有的米飯都吃掉。

別再用家裡的白碗了,快買一個其他顏色的碗盛飯吧!

但記得買個小碗,一定要買個小碗。

兩口吃一份面的人,換個小盤子吧

對於愛吃麵條的人來說,雖然每次都盛了滿滿一大盤子,結果吸溜了兩口之後……咦我的麵怎麼吃光了?

如果想少吃點麵條,你應該選擇——

原理同米飯一樣,只要選擇與白麵條顏色反差較大的容器,就能幫你少吃一點。

赤橙黃綠青藍紫任你選擇!

不過,還有一點也很重要:用個小盤子。有研究發現,在盛飯的時候,用大盤子的人比用小盤子的人多吃了45 % 的食物。

如果你還在用西餐盤子吃麵,那不管選什麼顏色都沒用了。

無肉不歡的人,你可能需要它

紅肉含有豐富的血紅素鐵,具有很好的補血效果。

但如果你最近恰好在減肥,需要控制紅肉的攝入量的話,你應該選擇——

研究表明,藍色都能夠起到抑制食慾的作用。這是因為,藍色在我們的食物體系中並不常見,人們在看到藍色之後,也很難聯想到食物。

再往前追溯一下,在人類還在依靠打獵、挖野菜來生存的時候,無數次試錯經驗都告訴他們:藍色的食物並不好吃,還可能有毒!

所以,如果想少吃點肉的話,換套藍色的餐具或許會有用。

藍色盤子還是現下最流行的冷淡北歐風,簡直一舉兩得!


最後,吃排骨的時候別太勤快,晚一點再收拾桌上吃剩的骨頭!

扔在桌上的骨頭,能提醒自己已經吃了多少,讓你對自己的進食量有更準確的感知。

吃菜困難人士,一天一斤菜不是夢

對於「吃菜困難戶」來說,蔬菜們各有各的「奇怪」和「難吃」。

芫荽?臭蟲味啊……

菠菜?又苦又澀。

茼蒿?這是什麼啊快點拿走啦!

如果想多吃點蔬菜,你應該選擇——

和米飯、麵條相反,如果選用一個綠色的盤子裝綠色蔬菜,蔬菜和盤子的界限就變得模糊了。你很有可能在不知不覺間,就把盤子裡的青菜吃光。

每人每天最好能吃夠300 ~ 500 克蔬菜。作為一個沒有媽媽在旁邊逼著吃菜的成年人,綠色盤子或許能代替媽媽,幫你吃菜。

別再嫌減脂沙拉吃不下去了,換個綠色的盤子試試!

飯後甜品愛好者少糖也幸福

女孩子都有2 個胃,一個裝正餐,一個裝甜品和零食。但是對於正在減肥的女生來說,往往會自欺欺人地選擇少少少少糖。

如果一定要吃個少糖甜品,還想收穫同樣的幸福,你應該選擇——

綠色不僅僅能幫我們多吃蔬菜,還能夠降低我們感受甜味的閾限。

說得更明白一點,如果平時加5 克糖才能讓你感覺到有甜味的話,把盤子換成綠色之後,加3 克糖也許就夠了。

買一個綠色的小碟子吃甜品吧,糖分減半,但快樂不減半。

但是記得,不要用黃色的盤子哦!

黃色會提高你的甜味閾限,讓你覺得盤子裡的甜品「還不夠甜」。

不過…… 我知道你吃甜品的時候,根本不會在乎盤子是什麼顏色。

那就允許你暫時享受吃甜品的快樂時光吧~

畢竟吃飽了才有力氣減肥!

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