每個孕婦都要補鈣嗎?每日鈣吸收應該是多少?

每個孕婦都要補鈣嗎?

大家都知道孕婦發生小腿抽筋是缺鈣的表現, 那麽每個孕婦都要補鈣嗎?

婦產科專家告訴我們:每個孕婦都需要補鈣。

女性在懷孕期間會流失大量的鈣,因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母 體,因此孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人。在孕期需要增加鈣的儲存量30克,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求孕婦在孕期多補充鈣劑。

了解更多:懷孕期間如何補鈣?5種方法可以促進鈣吸收

缺鈣對孕婦的危害

如果孕期鈣量不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如

果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。另外,缺鈣還與妊娠期高血壓有關。

孕婦什麽時候開始補鈣呢?

孕婦補鈣若能從準備懷孕的時候開始是最好的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右, 除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200~300 毫克的鈣劑。

建議自孕16周起每日攝 入鈣1000毫克,於孕晚期增至1500毫克。補鈣最遲不要超過孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成, 發育最旺盛的時期。

孕早期補鈣補多少?

孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣,孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

有人疑惑為何西方人沒有像中國這麽注重補鈣,這是由飲食結構決定的。

西式飲食以肉、乳酪、蛋、奶為主,蔬菜和水果較少,雜食幾乎沒有,因而不缺鈣、鐵,卻缺少多種維生素及微量元素。
所以她們在孕期注重維生素的補充。
亞洲人的飲食結構是以五谷雜糧為主,多吃菜果, 豆腐,輔之肉蛋,講究食補、食療,營養比較全面,但飲食結構中鈣、 鐵、蛋白質略顯不足,所以需要加奶補充鈣和蛋白質,適當加些瘦肉。

孕中期補鈣補多少?

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。

通常而言,你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因為胎兒這個時候進入了快速增長期,脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化), 都需要鈣的支持。

孕晚期補鈣補多少?

從懷孕7個月,進入孕晚期後,胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快,這時候胎兒需要大量鈣質,你需要每日攝入1200毫克鈣。

胎兒每1千克體重每月需要100~150毫克鈣,才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38~39周 時最高。

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