水果之王「榴蓮」的熱量比米飯還高,吃100克需要5769步來消耗

榴蓮是熱帶地區特有的水果,擁有巨大的體型,堅硬的外殼,以及獨一無二的氣味,有「水果之王」之稱。

今天我們就一起來說說榴蓮吧。

榴蓮「乾貨」很多,但不推薦你吃太多

榴蓮的含水量只有65%,屬於乾貨特別多的水果。

當然,它的脂肪和熱量也比較高。

不過其中的鉀含量豐富,如果用它來代替甜品解解嘴饞,營養上很划算。

雖然推薦每天吃水果200~350克,但榴蓮的含糖量很高,熱量和米飯相當。

所以,如果需要控制體重或是血糖,每次只能吃一小塊哦。

每100 克(可食部分)的榴蓮你需要知道的關鍵數字:

  • 熱量: 150千卡(米飯116千卡),需要5769步來消耗;
  • 鉀: 261毫克,佔每日需求攝入量的13%。

注:默認50公斤成年女性以中等步行速度(每分鐘90~120 步)走10000 步消耗熱量約為260 千卡。

榴蓮,從殼到核都可以吃

榴蓮那麼貴,只吃果肉可不划算。

榴蓮核也能吃。它的味道很像板栗,直接吃或是用來煲湯都不錯。榴蓮殼也能用來煲湯。

另外,還有一些傳言:

榴蓮不能和牛奶一起吃?榴蓮不能和可樂一起喝?

不讓人家吃榴蓮就直說嘛。它只是氣味特殊了點,糖和脂肪都比較多。

和其它美味的食物一起吃,唯一的風險大概就是容易變胖。

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