晚上睡覺腿抽筋,真的是缺鈣嗎?

最近幾個星期經常在睡覺時出現小腿抽筋,常常痛醒。聽說抽筋是因為缺鈣,我是不是該去買鈣片吃呢?

今天,我們來解答這個生活中常見的問題。

甚麼導致晚上睡覺腿抽筋?

缺鈣確實可能讓你在睡覺的時候腿抽筋,需要及時治療。

但不是所有的腿抽筋都是因為缺鈣哦,不能一抽筋就想著吃鈣片。

睡覺時抽筋,也叫夜間腿部痛性痙攣,痙攣的意思就是肌肉突然收縮,常發生在小腿、足部或大腿。

除了血鈣過低,還有以下5類原因:

  • 本身有神經系統相關疾病,比如有帕金森病或肌肉疾病
  • 有代謝相關疾病,比如糖尿病、甲狀腺疾病等
  • 腿部解剖結構異常,比如說平足底的人群,容易發生夜間腿部痛性痙攣
  • 服用了某些藥物,比如利尿藥物或者某些降壓藥
  • 久坐姿勢、喝酒等不良生活方式

2大應急辦法解決小腿抽筋

如果偶爾一次小腿抽筋,可以採用應急辦法盡快止住疼痛:

➊ 伸直膝關節,然後主動翹起足背用力讓腳尖朝向自己頭部的方向(平躺和站立都可以),保持這個姿勢10~20秒,伸展受累肌肉。

➋ 熱水沖洗用浴室的熱水噴頭對著抽筋的部位沖洗,持續5分鐘,也可以緩解急性痙攣疼痛。

如果頻繁發作,每週都會有好幾天抽筋,就要考慮自己是哪種原因,並且採取對應的預防措施了。

另外,生活上還要避免一些誘發因素,比如:避免脫水,出汗後要及時補充水分和電解質;少久坐,多走動;做一些伸展運動,比如拉伸腿部後方肌肉。

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